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今年初，到檳城看醫生，坐在出租房裏，房主人帶來了新的房客。門開了，突然的見面，我和林老師異常興奮又激動，她緊緊的把我抱住：“老師！老師！太高興了！二十多年沒見面，沒想到會在這裏相遇，真的是有緣千里來相會，無緣對面不相逢。” 林老師是X市某校的一位幼兒班的老師，曾經教過我的孩子。之後，她也結婚生子，孩子長大了又成為我家教的華文學生。我和她經常見面、交談，久而久之，由於多方面見解大致相同，雖然年紀有一段差距，居然還成為知己。 日落黃昏，是我們屈指可數的相聚時刻。同一屋檐下，她開始講述婚後跌宕起伏的生活經歷，她的心路歷程。真人真事，比看小說還要鮮活生動，扣人心弦。 婚後的日子過得殷實和睦，她產下了一個女兒。第二個男兒懷孕已經有九個多月，進入預產期了。一天，她上街購物，不料遇到兩個搶徒，光天化日強搶錢包，她盡力抓住錢包不放，相持之下，沒想到兩個搶徒抽出兩把尖刀，刀尖抵住她因懷孕而凸起的肚臍眼，她怔住了，下意識的鬆開手，抱着肚子，兩個搶徒才揚長而去。 危機解除了，她鎮定下來，可是想邁開腿，卻無論如何使勁，腿抬不動，雙足好似被繩子捆在一起，想叫卻喊不出。而距離家還有一段路，她無計可施，只能一小步一小步的挪動雙足，好不容易挪到家了，卻腹痛難忍。她丈夫趕緊把她抱上車送到接生處待產。但是更讓人揪心的是雙足依然無法鬆開，怎麽辦？接生還是頭回見到這種產婦，在家人忐忑不安中側身產下了男兒。家人剛松一口氣，又聞產後血崩，真是多災多難。經過搶救，總算有驚無險，母子都平安無恙。我聽得心臟都快跳出來了。 第三個男兒也接着出生了。夫妻倆憧憬着未來的好日子，充滿了希望與信心。而每一個人的生命都讓上蒼劃上了一道缺口。 一天，丈夫準備和朋友們踩單車去一旅遊區,臨走前還吻着小男兒：“爸爸回家後就要買新家了，高興嗎？小寶貝。”丈夫走後，晚上打電話回家，正巧林老師的家翁參加喜宴，她去等着接回家，誰曾想，這是妻子沒有接到丈夫最後的一個電話。 第二天早上十點，林老師的丈夫在途中發生車禍了，噩耗傳來，她趕到肇事地點，丈夫已斷氣，正要載回居住地的市立醫院。林老師靈魂出竅似的，將丈夫緊緊抱在懷中，感覺雙雙掉入個冰封的世界。她全身僵硬，血液都凍住了，她不會流淚，不會哭泣，腦子失去溫度，失去生命力了，一切希望與理想仿佛凝固成化石。只有心跳的她雕像似的抱住另一個沒有生命的雕像。 丈夫出殯後，親戚們一個個走了，然而，帶不走的是寂寞。往日，孤獨時會期待丈夫回家的腳步，身心俱疲時，有人安慰，還有一個強有力的臂膀可以靠一靠。而今，面對蒼白又冷漠的人生，丈夫的身影和腳步聲卻永遠消失了。此刻，觸動了心靈深處最脆弱的部分，她流下了心酸的眼淚。 福無雙至，禍不單行，丈夫剛去世二十天，陰霾未散，雪上加霜，林老師的母親因腎病去世了。如今，連個可以完全吐露真情、吐苦水的娘親也棄她而去了。她再次感到化石般的腦子又被重重的一擊，四分五裂了。這回寫母親去世的訃告，她再次說不出孩子的名字，最後，還是孩子們自己說。 歲月不會因我們悲傷而停住腳步，面對現實方是明智之舉。原本，林老師是個精明能幹、嚴肅認真、一絲不苟的堅強女性。她一個人挑起了丈夫留下的生意與生活上的重擔，母兼父職，苦心經營，終於實現了丈夫的遺願，買下了一間店屋。 寂寞的歲月總算有三個天真幼稚（最大的女兒只有八歲）的子女相伴，人生的全部希望也寄託在孩子身上。然而，家庭矛盾是客觀存在的，剪不斷，理還亂。偏偏角色也改變了，媳婦變成了寡婦。常言道：寡婦門前是非多，無論如何都不能盡如人意，只要問心無愧就行了。 最終，林老師選擇了離開，搬到人生地不熟、弟弟居住的X市去開一家餐飲店。而不同的地區、不同的種族，舌尖上的文化也不同。當地居民並不輕易接受外來的陌生人煮的食物，百般挑剔，就連煮的人都被認為是另類的。怎麽辦？為了還在讀書的三個孩子，只好顧客上門看人意，入鄉隨俗，慢慢適應。 老大老二兩個孩子總算大學畢業，也工作了，只有老么還在上大學。因為餐飲店沒有任何進展，林老師放棄後轉到弟弟的機械廠全身心投入工作，總算有了依靠，完全可以安心工作了。然而…… 當前，是一個講究外表包裝的社會，所以產生了一系列的連鎖反應；向物質化靠攏，親情友情也物質化了。為了一己之私，一切從商業的角度出發，甚至可以富易友，富疏親，道德冷卻，親情友情似乎漸漸從人間蒸發了。因此，無論什麽事都得靠自己站穩腳跟，否則，無源之水，無本之木，則會靠山山崩，靠水水流，一根稻草也抓不住。 人生是一部舞台劇，面對的是活生生的觀眾。但是，過日子不是過給人家看的，我們必須經營好自己的人生，自己的家庭，鼓起勇氣做你人生最好的演員。只有內心強大以後，外面的環境怎麽樣都已經不重要了。 林老師，如果冬天即將過去，春天就要到來了。
鄧老福建龍岩人，生於1902年，書香門第出身，高祖父曾任廣東南雄知府，祖父則經商。鄧老自幼上私塾，天稟聰穎，學業進步飛速，還練就一手好書法。因國內軍閥混戰，民不聊生，不得已出洋謀生。他先到亞沙漢跟隨同鄉學做生意，幾年後自己開店。然而好景不長，由於第一次世界大戰，經濟不景氣，生意失敗。 正當困厄之際，鄧老從報章上看到先達中華商會招聘秘書的啓事，條件優渥，月薪一百盾並提供住宿，於是投寄了應聘書。與此同時，具有廈門大學文憑的張德華也應聘。而鄧老沒上過正規學校，沒有學歷，但最終被聘用。這主要是鄧老的舊學功底深厚，聘書行文通暢，毛筆字出眾（應聘書用毛筆書寫）。但更重要一點是：張德華是由甲必丹洪我情推薦，而鄧老是由郭懋欽、周清木、張讓三等僑領推薦，後者具有更廣泛的群眾基礎，鄧老最終勝出就是順理成章的事了。 鄧老上任後，工作勤奮，人緣好，很快就瞭解了全市的僑商情況，熟悉了會務運作，工作開展順利，頗得僑商好評。 抗戰爆發後，全國和東南亞華僑掀起了支援抗戰的浪潮，鄧老積極主張抗日，譴責日軍的暴行，支援國共聯合抗戰。先達華僑成立了籌賑會支援國內抗戰和救濟難民。鄧老被推舉為籌賑會秘書。他推薦林克勝擔任籌賑會文書，專職負責具體工作。 克勝在籌賑會工作期間，親自目睹了鄧老在工作中所起的重要作用。如籌賑義演、茶話會、抵制日貨、開大會等重大活動，鄧老無不參與策劃。有時連講話稿和新聞報道都由鄧老起草。總之重大社會活動離不開鄧老。 克勝說，他在工作中得到鄧老熱誠的幫助和指導。鄧老經常給他講國內抗戰形勢，介紹先達的僑情，指導他如何起草公函、報告、通訊，並幫他修改。克勝由於寫作水平的提高還被《蘇門答臘民報》聘為特約通訊員。每每談及鄧老，克勝都會激動地說，鄧衡山先生是我的“社會大學”老師，是我認識中國共產黨和走上革命的啓蒙老師。鄧衡山老師指引了我的人生道路。 日占時期，日軍准許中華商會的存在，其目的就是企圖通過它來掌控華僑社會。當時糧食匱乏，日軍委託它來辦理糧食配給事務。商會負責人和鄧老一方面為華僑辦事，另一方面安排張瓊郁和陳斯剛在糧食配給所工作。這樣就為“反盟”支部委員張瓊郁分工負責刻印秘密小報《前進報》提供了極為有利的掩護。 1945年8月日本投降。在馬達山避難的胡愈之於9月間去武吉丁宜瞭解郁達夫“失蹤”疑團路過先達時，約了先達反盟支部負責人和一些愛國人士座談，其中就有鄧老。胡愈之分析了國際國內和印尼的形勢，針對先達的情況提出了華僑社會要進行民主改革，成立華僑總會和辦好學校的意見。於是籌辦總會和接管學校的工作迅即展開。由於鄧老熟悉商界和社團情況，與各界人士的聯絡溝通駕輕就熟，很快就成立了華僑總會。可以說，中華商會是華僑總會成立的基礎。 荷軍發動“警衛行動”前，蘇東一帶分隔為印尼統治區和荷軍統治區。在先達曾一度成立華僑總會聯合會，鄧老被推薦擔任聯合會秘書長。於是便有張谷和、黃文泉相繼擔任華僑總會秘書之事。但隨着局勢的變化，華僑總會聯合會不久便解體，鄧老又回到華僑總會當秘書。棉蘭印尼文《民主日報》被迫停刊後，陳麗水調回先達任總會外文秘書。一中一外，珠聯璧合，相得益彰。當時總會的工作十分繁忙，一方面要團結廣大華僑聲援國內人民反對蔣介石發動內戰，另一方面又要支援印尼獨立鬥爭，反對荷軍對印尼的侵略恢復其殖民統治，同時要維護僑胞的權益。總會的工作搞得紅紅火火。 1947年7月荷軍發動第一次“警衛行動”占領先達，無理逮捕了在先達開展愛國民主運動和支援印尼獨立的領導人巴人和一些愛國進步的華僑人士。強迫巴人在火車站搬運貨物，予以懲罰和侮辱。鄧老、陳麗水即與未被捕的總會負責人商討對策，派代表向荷軍交涉，質問緣何無理逮捕巴人等，並通知各社團勿組織群眾到火車站去抗議，以免群眾受到傷害。同時迅速向棉蘭民盟支部報告，並在《民主日報》揭露荷軍踐踏人權的暴行，動員輿論進行譴責、抗議，要求無條件釋放巴人。 鄧老的書法、鋼筆和板書自成一體，飄逸灑脫。許多商鋪招牌字都請鄧老書寫。早年舉辦國慶慶祝大會，總要以大會名義向北京中央人民政府致賀電。於是在主席臺邊就會豎起一塊大黑板，鄧老不用稿子，當場在黑板上一字不落地書寫電文，這時總會引來會場嘖嘖的讚歎聲。最後由司儀朗誦電文，大家熱烈鼓掌通過。這一幕至今仍歷歷在目。 1951年8月，印尼右派勢力發動所謂“八月大逮捕”事件，先達愛國進步的總會、社團和學校的一些負責人也受其害，有些人被關押在集中營達數月之久。其時陳麗水已調到雅加達我大使館工作，只有鄧老坐鎮總會。他與未被捕的民盟、總會負責人堅持陣地，應付時局，度過了艱苦的時刻。 1956年6月鄧老應邀回國觀光，這是他離開故園數十年後頭次回到祖國。新舊祖國的對比使他感受頗深。他在北京還探望了他的堂叔，時任中共中央政治局委員、國務院副總理的鄧子恢。 1965年印尼“九．三Ｏ”政變後，總會被迫關閉，鄧老才結束了為先達僑胞奉獻了一生的秘書生涯。 1967年12月4日鄧老因病不幸辭世，享年65歲。先達僑胞為他哀悼、痛惜，也永遠銘記他老人家把一生獻給先達僑胞的高風亮節。 (轉載自《先達人》網站)
脊椎仿如傳統帳篷，由肌肉、骨頭、肌腱 、神經等連結在一起，密不可分，其中，肌肉擔負支撑力量，肌力一旦流失，退化跟着產生，柔軟健康的腰，肌力必須強。骨科專家強調：肌肉訓練及腰部柔軟鍛鍊，是預防腰椎退化的關鍵。故此，站、走、睡等姿勢相應變得重要，保持正確姿勢，養成良好習慣，可遠離腰背痛。 （1）走路挺胸收腹，切勿拖腳底板 站立或走路時切勿彎腰駝背，肌肉易疲勞，走路將腳重心放在脚跟，沿着腳外緣到腳趾，行走間留意身體重心保持在骨盆位置，挺胸、微縮下巴。 （2）保持良好坐姿 坐着辦公、打電腦盡量將座椅拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自已，避免身體往前傾，增加脊椎負擔。臀部要坐滿椅子，腰背完全貼緊椅背，椅子深度過深，在椅背加個靠墊，使腰部緊貼靠墊，兩腳平放地上。腳不能平放地上，可在腳下墊個小板凳。切記勿將雙腿交疊翹腳，會使髖關節的關節囊變得緊縮，大腿內側肌肉收縮，降低腰、髖部的活動度，嚴重時身體無法挺直，造成彎腰駝背，增加腰椎壓力。專家提醒大家，坐着工作盡量勿超過半小時，到時應起身動一動。 （3）勿彎腰提重物 搬舉比自已身體還低的物品，要蹲下或屈膝搬起，切勿騰空彎腰( 背與大腿呈九十度 )，避免加重腰椎負擔，彎腰提起一公斤物品，是腰椎的五倍承受力，故搬舉物品，緊記重物不過腰，輕物不過肩。 （4）揹包須平衡負重 建議揹包重量不要超過三公斤，揹包時保持身體挺直，提重包用左右兩隻手輪流拎。斜揹包最好將包放在腹部，勿放在身體兩側。使用雙肩背包，將重量緊貼脊椎，平均受力，是最隹的揹包方法。 （5）打噴嚏或咳嗽身體往前微傾 姿勢不正確，用力打噴嚏或咳嗽也會傷腰。建議當用力打噴嚏或咳嗽時，可將身體往前彎，兩個膝蓋稍微彎曲，可減輕腹部和背部所承受的壓力。 「舌頭操」 功效：預防老年性癡呆，治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。 醫學研究表明「舌頭操」防老年性癡呆有一定道理，舌神經連接着大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往是舌頭僵硬。運動舌頭，可以間接對大腦進行刺激，鍛練大腦，防止大腦萎縮。 方法（一）：早晚洗臉、刷牙後，對着鏡子。 1. 張大嘴巴，舌頭伸出及縮進，各做10次。 2. 舌頭伸出嘴巴外，向左向右各擺動10次。 方法（二）：每天早晚各做一次。 1. 坐椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。 2. 用鼻吸氣，張大嘴巴，舌頭盡量伸出，呼氣，同時睜大雙眼，目視前方。 「舌頭操」鍛練大腦，方法簡單，持之以恆，必能見效！
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