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用一支歌讚美先達的，並不是特意為讚美先達而作曲填詞的。可惜不知是哪兩位譜的曲作的詞？ 這是一支校歌，是先達先華學校的校歌。相信詞曲作者均是先華學校人。 這支校歌全曲全詞，在記憶中只殘留開頭的詞曲：“巍巍山間，浩浩湖邊，山環水繞，秀氣鐘靈……”。 可以說，這是絕無僅有的讚美先達的歌。四句十六字，描繪出先達山城的獨特，出類拔萃，多峇湖畔，西馬隆坤高原上的Gunung Barisan環抱的先達，氣候凉爽宜人，英豪輩出，巾幗不輸須眉，人傑地靈。這支校歌，突出了山城的“秀氣”，鐘靈的秀氣，培育了先達人的智慧勇氣才幹。 先達有過“蘇島的延安”這一光榮稱號，也同時有堅持信仰立場的國民黨人。“一笑泯恩仇”，民族大團結，往日的閻墻已消失，來日的中國夢共創。先達人以先達情義涵容一切先達人和衷共濟。
這支歌，痛斥當年國民黨“國民政府”官員是“人面虎”。這歌聲早在先達中華學校大禮堂響徹校園。還能聽到中國歌、印尼國歌和《聯合國歌》。 歌聲中，“風在呼，馬在叫，黃河在咆哮”（《黄水謠》）。不少的抗日英雄在青紗帳裏呈英豪，在山高林密的太行山上，兵強馬壯。 歌聲在痛斥奸商是“壞東西”，他們在“日常用品日日少”時“一大批一大批囤積在家裏”，“別人的痛苦”全不理。 歌聲還有“我願化作朝霞”的心願和心上人“朝朝相見”。 歌聲呼吁“好人”“聯成一條心，壞人就被打敗”，真痛快！“打敗了壞人真痛快呀！”。 歌聲還傳送蘇聯老歌《我們都是鎔鐵匠》和雄心壯志的《我要登上喜馬拉雅山的高峰》。還有由鄭子經校長作詞的中華學校校歌，是誰編曲作曲？校友們，記得教我們這些歌的老師是誰嗎？
我是喝先達水－Babies長大的，水是清甜、温馨水，沒有污染。 我是呼吸先達清新的空氣大的，這是從馬達高原東坡、多峇湖畔吹來的氣流。 我們講的是先達國語，這是一種非常特殊、帶有強烈地方色彩，又跟國語密切相聯的方言，只要你一講起先達國語，不論是在天涯海角、不論在世界各國、各地，都會立刻相認是先達鄉親、先達故友。先達國語把遍佈全世界的先達鄉親、先達故友聯成「先達一家親」。 我在先達長大，經歷荷蘭殖民統治、日本軍國主義侵佔、印尼民族獨立運動三大時期。 我們的父輩，像郭懋欽、陳於勝、鄭子經、張谷和、周清木、鄧衡山、陳洪、陳文博、王定一、洪吾情(甲必丹)、王振漢等都是滿清末期出洋到印尼謀生發展的福建、廣東鄉親、鄉里。 我算是第二代虛渡年華八十五載的土生先達人。和我同輩、同學現仍健在的有：吳國勝(K.O.K，印尼馬達民歌《寶貝》Butet的收集、編纂者)、陳瑞良(在法國巴黎)、吳健如(厦門大學)、饒鐵生、楊國堅(北京)、張桂昭(天津)、張愛群(福州)、張松聲(椰城)、黃文和、張育文、林淑明(皆在香港)等。 我們的老師輩、兄弟姊妹輩健在者有：王謙宇(在深圳)、林克勝(北京)、蕭邦傑(廣州暨大)、鄭廷琛(印尼多峇湖)、曾加廉(巴厘)、陳少英(香港)、葉木英(北京)等。已故的有黃文泉、張谷和、陳麗水、張瓊郁、李國海、伍煥沾、陳斯剛、陳瑞蘭、黃妙賢、陳友蘭、周泗來等。 荷蘭殖民統治時期(1907~1942年)，我只是十幾歲的小童，印象不深。 日本統治時期(1942~1945年)，蘇北華僑展開了抗日愛國民主運動，1943年9月20日，日本進行了震驚全蘇島的對華僑的大檢舉、大逮捕的「九、二Ｏ」事件，英勇犧牲烈士的英名永垂青史。 日本的統治把印尼前宗主國荷蘭勢力驅逐出去，並推動了印尼争取民族獨立運動。 中華學校(現稱蘇丹阿貢學校)在日本統治時恢復了華文教育，我報讀初中二年級。 中國解放戰争時期(1945 ~ 1949年)，由於國共的內戰和紛争造成了先達華僑、華人社會也分裂為兩派：親國民黨的「藍屁股」和親共產黨的「紅屁股」。先達華僑總會是華僑各界聯合組織。兩派争奪中華學校的管理權造就了印尼官僚的貪污、受賄，大把大把的錢白白送上門去。鷸蚌相爭、漁人得利，據說，無謂的撒銀子，足足可以再建幾所中華學校。後來，先達華僑總會先輩們學精了，籌款集資蓋起了先達華僑中學。 我從棉蘭華僑中學最高班高中第3組畢業後，回到先達華僑中學任教，直到1956年離開先達，追求憧憬、奔向理想，回國升學了。 祖國解放戰争的節節勝利給海外(包括印尼)華僑、華人極大的鼓舞和激勵，先達山城，一方面是敬慕祖國解放戰争勝利所造就的福祉和成就，另一方面是得力於巴人(王任叔)等人帶來的「民主革命」新思潮，使這個蘇北第二大城市成為聞名遐邇的「小延安」。 當年，日本侵略了大半個中國，國內許多愛國進步文化界人士像胡愈之(流亡新加坡)、郁達夫(流亡印尼巴爺公務)、王任叔等，陸續流亡到海外，特別是新加坡、馬來亞、印尼等是他們安全的避難所，巴人輾轉到了先達，住在STO一間房室，室內擺滿圖書，我也曾經造訪過。 巴人在先達，指導和推動蘇北華僑商人、青年、婦女開展反法西斯斗争，進行愛國進步活動，他曾在先達舉辦青年學習班，宣傳革命理論，我沒有參加，內容不詳。 1952年12月在先達召開第三屆蘇北青總代表大會，這是先達人的光榮。 在這種「紅色」革命理念的渲染下，先達青年掀起了回國熱潮，被看成青年所追求的最富有理想的前途。回國的浪潮，一浪高過一浪。我也在這種急流下，於1956年3目22日毅然離開先達回國升學。 我查閱2010年版的《先達鄉友通訊錄》，登記在冊留在香港的先達鄉友人數近四百人，不包括沒有登記，也不包括繼續留在國內或遠赴世界各地的鄉親。據估計，當年回國的先達人，特別是年輕一代，人數在五百以上，一千以下，佔據先達年輕人階層的很大比例了。 後來，我們許許多多人又出國了，有的相聚香江，有的遠奔世界各地。 目前，我們先輩，一代又一代，鑄造的「先達情」，把我們從印尼、國內、香港，直到世界各地的先達鄉親凝結成為「一家親」。3月22日將在雅京舉行的「2015年世界先達人相聚雅加達」，又一次充分洋溢着熱烈的、温馨的「先達情」！
1958年間，棉蘭幾個劇團邀約我們赴棉蘭觀摩演出，交流經驗，我們興奮地應邀赴會。 棉蘭是印尼大城市之一，是蘇島省會，經濟繁榮，是蘇島的政治、經濟、文化中心。那裡的劇團人才濟濟，演繹技巧達到職業水平，特別是「新中藝」，是資歷最深的老大哥，他們曾演出批判性大型話劇《五祖廟》，該劇描述了荷蘭時代橡膠工人困苦的非人生活，狠狠地批判揭露了荷蘭殖民主義者殘酷壓迫合同工的罪行。當時震撼了政界、文化界，影響深遠，卻激怒了荷蘭殖民主義者。面對如此強勢的同行友軍，我們不敢怠慢，抱着不求有功，只求無過，以戰戰兢兢的心態赴約。此去與其說觀摩演出、交流經驗，不如說是虛心向老大哥學習技藝為實。 我們選了較有把握的喜劇《王三打鳥》應戰。為此，我們加強訓練、精益求精，在和雅蓉演繹時所總結經驗的基礎上，加以提煉、優化，加強步調之整齊性、趣味性及情節的曲折性。演到精彩處，觀眾報以熱烈掌聲，真是台上一分鐘，台下半年功。老天不負有心人，最後獲得老大哥肯定和讚賞。 翌日，第五組老同學，「新中藝」老社員孫美英及其夫婿代表該社到我處探訪、慰問。他們對我們的演出予以充分的肯定和讚賞，認為演出的情節緊凑，做到了一環緊扣一環，有創意，有趣味。對此我們感到十分興奮，此行不單沒丟先達人的臉，反而不辱使命，載譽而歸，夫復何求啊！  老母親目光呆滯，舉步維艱上一級級的樓梯。她點燃手中不知是哪個年代遺留下來的一盞老油燈，心愁就在油燈點亮時穿透了老母親那苦不堪言，落漠的心。它伴着老母親度過了多少不眠之夜。夜，成了八十多歲老母親心靈的枷鎖，將老母親禁錮在孤獨與寂寞中，而兩個男兒勞碌了一天，此刻已進入夢鄉。 一次又一次喪子喪孫之痛，凝聚成臉上一顆顆的淚珠。生活中的溫馨與希望已漸漸耗盡，揮發掉甘露的日子太痛苦，太乏味，太絕望了。老母親啊！烏雲再黑再厚，別忘了它背後的太陽永遠存在。 老母親嫁出去的小女兒是個裁縫，一年四季裁剪剩下的布碎積了好幾大袋。夜深了，老母親打了個寒噤，她看看自大女兒去世後己擱置了好長時間的老縫紉機，命運逼得老人家不得不亢奮起來去面對人生。她毅然拿起了剪刀剪起布碎，把那些多餘的邊邊角角剪掉，就像清除心中沉積着的煩惱一樣。一小塊一小塊的三角形布塊剪出來了，再擇色縫接起來，縫上墊底的布便成了被子。 鄰居有個七十多歲的空巢老人，老母親與大女兒常在生活中照顧他，每個端午節都留着幾個肉粽給他。這回，老母親把接好的第一床被子送給他，他感動極了，“謝謝，謝謝！新被可以代替破被了，以後不必受凍了。”老油燈點亮了老母親的心燭，她的臉上綻放出許久不曾有過的笑容。坦白說，經濟稍好的人不一定要用這七接八接的“丐幫被”。但是，被子上一塊塊小小的布，都是老母親艱苦樸素的寫照，是老母親用心血在傳遞溫暖與愛心。 大女兒在世時承擔家中一切家務和雜務，可是，癌症奪走了剛六十歲的生命。老母親痛不欲生，耄耋之年，她承擔起女兒放下的工作。然而，厄運卻如影隨身，將老人家逼入死胡同，她跌倒了，大腿骨折了，腳上掛着十五公斤重的沙包，直直的躺在床上，她還有任何期待嗎？她認為自己是站在兩個世界的邊緣。病來如山倒，病去如抽絲。老母親失去了原本屬於自己的生活。她翻開老皇曆，思念追隨思路，走得很遠……很遠…… 出生在菜園的老母親，十八歲便嫁人，家娘用封建的枷鎖套住她這沒有進過校，讀過書的媳婦，每天起早摸黑的幹活。十九歲生下第一個男兒，家娘更變本加厲，除了家務，還得幫農活種蕃薯，煮豬食餵豬，沖洗豬檻，餵雞鴨。累得給孩子餵奶時睡着了，家娘發現即刻把她拽下床。稍有一點小錯誤還得奉茶下跪賠不是。幾年後，家娘家翁都去世了，為了讓孩子能受教育，一家九口搬到城市的茅草屋，做起小買賣，供孩子讀書。勤勞樸素，和和睦睦，平安寧靜的日子也過得甘甜幸福。可是，幸福的日子並不長久，該來的終究躲不過。老母親三十八歲時丈夫得癌症，花光了所有的積蓄，最終還是人財兩空，一家人陷入困境。 老大放棄了僅剩一年高中畢業的機會，入校當教師，兼顧家中的小買賣。老二身體虛弱多病，繼續唸書。老三到橡膠廠剪橡膠，老四去汽車修理工場工作，十歲的老么上一天課，無時間打工，八歲的小妹到家庭製作糖果處包糖果。母親與大女兒到賣成衣的巴殺攤接工。白天黑夜輪流縫衣趕交貨，一家人忙忙碌碌，掙到的錢勉強夠還六兄弟姐妹的學費。歷史的風雲，將兄弟姐妹們由校園捲入商場，從商後，勤儉為本的一家人日子越過越好，樹大分枝，老大老二老四都買了房子，娶妻生子，小妹也出嫁了。 藍天白雲，陽光照着老母親矯健的身影，忙碌的扛着十公斤左右的貨物出入於較寬的新板屋。顧客上門，不分貧富老幼，和和氣氣，以誠立身。小孩來買東西，她總是給糖果或餅干，下貨的工人也不例外。工人們常說，想吃糖果找阿婆。有的顧客自己頂着江湖老大之名，驕橫跋扈，蠻不講理，自以為有優先權，佔盡便宜。雖是鄰居，是同胞，但他的作為，投射到人們心裡的是人性的醜惡。雖然也讀過書，卻沒有傳統美德。老母親沒讀過書，卻具備中華民族的傳統美德，她不因善小而不為，不因惡小而為之，寧肯虧錢也不虧心。 人的生命或多或少有缺失，老母親缺失的是一塊一塊剜心的肉，相繼失去了兩個孫子，患癌症的老二夫婦，還有老母親最為依靠的大女兒。百孔千瘡，血跡血斑斑的心再也承載不了任何刺激了。最致命的是老母親前後跌了三次。 二零一一年九月五日，老母親覺得心力衰竭，叫孩子將老油燈點燃，房間特別亮堂堂，身上很暖和。第二天，八十七歲的老母親放開了孩子孫子的手，安祥的，永遠閉上了雙眼。 永垂不朽的老母親心胸博大，心地善良，是華人的風範。衷心祝福老人家在老油燈的指引下，擺脫一切苦難，走向一個屬於她的極樂世界。一路走好！老母親！
我們在這裏讀書識字，接受中華文化的哺育，即使在日治時期也沒有中斷。 日治時期，許多失學兒童在街頭游蕩，但先中在日本軍政部管制下還開辦幾班，收容一部份學生。記得那時的校長是李蔭峰，教師有古繼錚、高泉峰、范淑貞等。老師一味要學生朗讀課文、背誦課文。李蔭峰校長還一個個把學生叫到校長室(也是他的寢室)背誦課文，然後在學生的課本上打分數。 日治時期的奴化教育不可能學到甚麽東西，但背誦課文使我們牢牢銘記着祖國的語言文字，也因此掌握一點基本的閱讀能力，有可能尋求課本以外的知識。雖然那時所能看到的書只是一些連環圖畫、偵探小說、言情小說、神怪小說等，但偶然也會看到適合兒童看的健康書籍。那時我唯一看到一本好書，是意大利作家亞米契斯著，夏丏尊譯的《愛的教育》，這本書使我從蒙味中第一次領悟到人類最美好的感情、體會到甚麽叫做親子之愛，師生之情，朋友之誼，鄉國之戀！至今還有一點印象。 先中，我們的熔爐，我們的青少年在這裏度過。 戰後，華僑總會接辦了先中。這時，我們已經是初中學生，教導我們的除了老一輩的老師鄭子經、陳瓊瑤、徐劍冬、陳洪、陳三友、張尚志等老師以外，還有幾位年青教師：宋凉贊老師教我們語文，採用課外教材，讓我們睜開眼晴看看校園外的世界，認清時代的潮流；王謙宇老師教我們唱歌，寓音樂於教育，激發我們愛國熱情；鄭欽美老師教我們美術，介紹中外藝術家的作品，引導我們走進瑰麗的藝術殿堂。我們就在這些老師春風化雨的滋潤下成長，堅定的信念在這時凝成，對美麗理想的追求從這裏起步，但是正當我們充滿青春活力，充滿對未來的憧憬時，1947年荷蘭發動警衛行動，荷軍佔領了先達，先中也隨之變了天。新的董事會辭退十多位教師，新來的校長黃劍峰，教務主任嚴雪，訓育主任李秀白掌管學校行政權，學生自治會為了抗議校方排除異已，反對校方實施黨化教育，出版兩大壁報，號召同學罷課起來抗争，這就是先中有史以來第一次學潮。當然，同學們這一行動為校方所不容，於是報警取走壁報，並逮捕壁報負責人，記得那時我和黃文和、黃文欽等同學到李秀白家交涉，要求取回壁報時，被警方用吉普車把我們押送到政治部錄取口供，接着學治會全體執委被開除學籍。我們班在那學期正好是初中畢業班，離畢業只差一兩個月，我和同班同學文和、文欽、靜海、泗來、務成、英香等只好提早對先中說“拜拜”了。我一直保存着那份由校長黃劍峰簽署的開除通知書，把它視為珍貴的“歷史文物”，可惜在後來幾次搬家時遺失了。 1951年林伯叢任先中校長時，雖然一部份教師重返了先中，奪回這塊教育陣地，但為時短暫，在當時政府的壓力下只好退出先中，一些教師還為此吃上官司，被判處三年預約徒刑。 從1948年算起，離開先中至今已61年，在時光的河流中回首看看，先中已經離開我們很遠很遠了。 2007年3月，先達鄉親在先中禮堂舉行世界先達同鄉聯誼懇親大會，舞台上的對聯寫着：“人隔萬里仍念情，樹高千尺不忘根”，道出了先達游子的心聲。為了響應先達鄉親的召喚，我和上世紀四十年代的老先中踏進了日夜思念的先中。 尋尋覓覓，走遍每個角落，再也找不回昔日先中美麗清純的影子，唯一能喚醒記憶的是那塊見證、記錄先中歷史嵌在禮堂墻壁的大理石碑文，那碑文記載着先達先賢創建先中的經過，告訴後代子孫先中是先達華族前輩用他們的心血凝成的文化遺產，即使在多次改朝換代的動蕩局勢中受到衝擊、折騰，她仍然屹立在先達市中心。雖然，她的外貌已經改變，學校性質也已變成印尼學校，但她在受過先中母親哺育的先中游子心中是永遠斬不斷的懸念，每當回憶起先達的陳年舊事時，一定離不開先中。 先中，你永遠是我們心中的先中。
要預防跌倒，可平日做10分鐘簡單運動訓練下肢肌力與平衡感，以維持良好身體狀況。 運動訓練方法： ＊ 坐著抬腿：坐在椅上，抬起左腿，伸直左腳10秒，放下左腿，抬起右腿，伸直右腳10秒，放下右腿。左右腳調轉反復連續做15次，共5分鐘。 ＊ 單腳站：雙手輕按著椅背，左腳抬高，只用右腳站立，右腳腳跟用力趷高10秒，放下右腳腳跟，放下左腳，回復雙腳平排位置，抬高右腳，只用左腳站立，左腳腳跟用力趷高10秒，放下左腳腳跟，放下右腳，回復雙腳平排位置。左右腳調轉反復連續做15次，共5分鐘。 每日持之以恆，從此平衡力強，步履更輕鬆。 （載自《香港老年學會特約專輯》）
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