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動起來，人生更健康 遠離囤積熱量的危險 我們每天攝取的熱量都超標了，要消耗這些卡路里，一直坐著不動是不行的。 在法國，一名成年男性每天平均攝取兩千五百卡的熱量，成年女性則是兩千兩百卡。日本的沖繩是全世界擁有最多百歲人瑞的地區，與日本其他地方相比，沖繩居民攝取的熱量平均少了六百卡。 目前已知每天光是多攝取一百卡，一年後，體重便會增加三公斤，所以「動起來」實在太重要了！ 不過要注意的是，想要身體健康，光瘦是不夠的，只有保持固定的運動習慣才能改善。事實上，對於節食減重的人，運動有助於維持體重，避免體重回升的「溜溜球效應」發生。這點十分重要，因為靠節食減重者，體重有百分之九十五的機率會在兩年後回升。 其實，體重計上的數字並不一定重要。由於肌肉比脂肪種，所以拿同樣身高的人相比，肌肉多的人，體重會比渾身脂肪的人還重。 經常有人誤以為運動可以減重，事實上應該說，運動是維持身體健康的實用輔助工具。不久前才有人發現運動對健康的真正益處，最新的科學進展則讓我們進一步瞭解了它對健康的影響、做哪些運動較好，以及怎樣的運動頻率才能達到最佳成效。 預防心血管疾病 許多不同的研究都證實了，規律的運動能夠有效預防心血管疾病。 當心臟得賣力工作時，需要更多的氧氣，心跳就必須加速以供給更充足的血液。心臟是透過紅血球供氧給身體的，一旦心跳率提高，身體便會消耗更多氧氣；雖然人體需要氧，但它也像毒藥一樣會使細胞損耗，就像汽車愈耗油，能行駛的里程數愈少。當心臟逐漸習慣了較高的心跳率，安靜心跳率（心臟經常久安靜休息後的每分鍾跳動次數）便會降低，而這也是運動員心跳較慢的原因。 根據研究，心跳較慢對身體健康有益，就像轉速較慢的汽車引擎比較省油一樣。 不過，要是你在安靜時心臟跳得太快，也別驚慌。一般平均心跳大約每分鐘六十下。要是心跳過快（就是所謂的心跳過速），可以上醫院檢查，找出原因。 心跳過速的原因很多，有時是因為體能活動，有時則是發燒、飲酒過量、緊張、脫水、服用興奮劑、甲狀腺亢進等所引起。除了這些非心臟本身的因素之外，還有其他純粹是心臟本身的問題，例如心功能不全、肺栓塞等都有可能。 如果醫生判斷你沒有以上的疾病，但你的安靜心跳率仍然過高了些，有一個超棒的方法，能減緩心跳速度、增加長壽機率：每天規律運動三十到四十分鐘，像是快走、騎腳踏車或游泳。 摘自《不吃藥，激活身體的自癒力》 2017最佳微小说《最大的炫耀》 一老头骑三轮蹭了路边停的一辆路虎， 正愁眉苦脸时，这时走过来一个路人， 路人问：赔得起么？ 老头：赔不起！ 路人说：赔不起还不跑，等人家来找你啊！ 老头欲言又止，最终还是一步三回头的走了！ 这时这名路人拿出钥匙开着路虎走了！ 網絡轉載 国医大师路志正：每天吃点这个，养脾胃、护心脏、去寒湿… 2017-06-19 脉脉养生 广东中医药 路志正 首届国医大师、中国中医科学院主任医师。善用脾胃学说治疑难杂病，被称为“杂病圣手”。最早认定中医对乙脑治疗的成果，首创穴位编码法。国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。 导读 国医大师路志正年高97岁，但从体检报告上来看，身体各个脏器的健康水平，都相当于中年人的水平，原来路老是坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃三片醋泡姜。他的好心脏跟这个姜是密不可分的。 1、吃姜为何能保养心脏 有人说，吃了40多年的醋泡姜，那脾胃应该保养的不错吧，那仅此而已？ 路老说，他吃了40几年的姜，确实在脾胃方面受益很大，但吃醋泡姜是不是只养脾胃？ 根据路老的临床研究，吃醋泡姜让脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。 心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从哪来，从肠胃来，痛风从哪来，从肠胃来，脾胃跟高血压都有关系，因此我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了。不仅如此，夏季吃醋泡姜作用还大着。 2、早上三片姜，补阳不上火 万病皆损于阳气，要想健康长寿，先要把人的阳气补足，醋泡姜养生不失为明智之选，具有养胃、减肥、防脱发，具有预防慢性病，提升人体阳气的功效。 不过要注意，醋泡生姜平时最好放冰箱里，这样不容易坏，早餐的时候喝粥，吃点醋泡生姜，不仅清爽可口，还能补气升阳，其功效远远胜过补药。 3、夏季常吃醋泡姜，祛除体内湿寒效果惊人 夏天人体的湿气很大，祛湿驱寒吃什么好，最好的办法就是食疗祛寒气，在所有能温暖身体、祛除湿寒的食物中，生姜可长期食用并无特别食用禁忌。 用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，把生姜发散和温暖作用发挥极致，提高体温的同时让体内湿寒消失。 4、养护脾胃，早上吃几片醋泡生姜 常听很多肠胃功能不佳的人，抱怨胃酸、胃胀、胃痛发作频繁了，饮食习惯改变（如贪凉饮冷、饮食不规律）心理压力的增加，让不少人饱受消化不良的困扰，专家提醒大家，每天吃片醋泡姜，便可使上述症状得到缓解。 姜有止胃寒、解腻、助消化功效，醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。 每天三片姜，防治关节炎。姜中的姜辣素，对心脏和血管有刺激作用，能加快血液循环，每天使用2到3片醋泡姜，服用醋二十毫升左右，能辅助治疗关节炎。降血脂，吃醋泡生姜。醋泡生姜，使生姜里的一些成分，融入到醋中，能促进血液循环，降低血液中脂肪的含量，降血脂的功效，建议高血脂，高血压患者适量食用。 5、 醋泡生姜自制法 我们来看看醋泡嫩姜的做法，备生姜一块（最好选用鲜姜）、米醋或陈醋一瓶。 做法如下： 1、生姜切片， 2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋， 3、醋倒满，没过生姜， 4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块， 5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上， 6、最后盖上盖子，密封结实， 7、放冰箱里一个星期后开吃。 从上个世纪70年代开始，路老就和孔子一样，养成了每天“不撤姜食”的习惯，他的好脾胃，好心脏与吃姜是密不可分的。 食用注意： 1、不可空腹吃，会伤胃， 2、一天吃3片，吃太多则会导致胃热， 3、一定要在早饭时吃，补药汤，这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气。 【来源：脉脉养生】 網絡轉載 善良无需考证 巴西著名导演沃尔特·塞勒斯正在筹备自己的新电影，一天，正为此一筹莫展的沃尔特到城市西郊办事，在火车站前的广场上遇到了一个十多岁的擦鞋小男孩。小男孩问道：“先生，您需要擦鞋吗?”沃尔特低头看了看自己脚上刚刚擦过不久的皮鞋，摇摇头拒绝了。 就在沃尔特转身走出十几步之际，忽然见到那个小男孩红着脸追上来，眼中满是祈求：“先生，我整整一天都没吃东西了，您能借给我几个钱吗?我从明天开始就多多努力擦鞋，保证一周后把钱还给您!” 沃尔特看着面前这个衣衫褴褛、面黄肌瘦的小男孩，不由的动了恻隐之心，就掏出几枚硬币递到小男孩手里。小男孩感激的道了一声“谢谢”后，一溜烟就跑得没影了。沃尔特摇了摇头，因为这样的街头小骗子他已经见得太多了。 半个月后，忙着筹备新电影的沃尔特早已将借钱给小男孩的事忘得一干二净了。不料，就在他又一次经过西郊火车站时，突然看到一个瘦小的身影离的老远就向他招手喊道：“先生，请等一等!”等到对方满头大汗的跑过来把几枚硬币交给他时，沃尔特才认出这是上次向他借钱的那个擦鞋小男孩。 小男孩气喘吁吁的说：“先生，我在这里等您很久了，今天总算把钱还给您了!”沃尔特握着自己手里被汗水濡湿的硬币，心头陡然升起一股暖流。 沃尔特不由地仔细端详起面前的小男孩，突然，他发现这个小男孩其实很符合自己脑海中构想的主人公形象。于是，沃尔特把几枚硬币塞到小男孩衣兜里：“这点零钱是我诚心诚意给你的，就不用还了。”沃尔特对他神秘的一笑，又说道，“明天你到市中心的影业公司导演办公室来找我，我会给你一个大大的惊喜。” 第二天一大早，门卫就告诉沃尔特，说外面来了一大群孩子。他诧异的出去一看，就见那个小男孩兴奋的跑过来，一脸天真的说：“先生，这些孩子都是同我一样没有父母的流浪儿，听说你有惊喜给我，我就把他们都带来了，因为，我知道他们也渴望有惊喜!” 沃尔特真没想到这样一个穷困流浪的孩子竟会有一颗如此善良的心！既然人都带来了，沃尔特就让工作人员对这些孩子进行了观察和筛选，最后，工作人员在这些孩子中，找出了几个比小男孩更机灵，更适合出演剧本中的小主人公的人选。 但最终，沃尔特还是选择只把小男孩留下来。他在录用合同的免试原因一栏中只写了这样几个字：你的善良，无需考核! 因为他觉得：在自己面临困境的时候，却依然能把本属于自己一个人的希望，无私的分享给别人的人，最值得拥有人生的惊喜！ 而这个小男孩就是后来巴西家喻户晓的明星文尼西斯·狄·奥利维拉。 在沃尔特的执导下，文尼西斯在剧中成功地扮演了小男孩主人公的角色，而电影《中央车站》也大获好评，并获得了1999年的奥斯卡金像奖。 若干年后，已成为一家影视文化公司董事长的文尼西斯写了一本自传，叫《我的演艺生涯》。 在书的扉页上面，是沃尔特的亲笔题字：你的善良，无需考核。下面还有一行小字，则是他对文尼西斯的评价：“是善良，曾经让他把机遇让给别的孩子；同样也是善良，让人生的机遇不曾错过他!”。 網絡轉載 羅馬競技 —— 血腥的娛樂 羅馬人瘋狂著迷的競技，起源於喪葬儀式。羅馬共和國早期，在富有貴族的葬禮上，家屬命令奴隸之間進行殘酷的殺戮競賽。這種競賽叫做"感恩"，是從伊特拉斯坎人以勇氣和流血向死亡的英雄致敬的儀式演變而來的。舉行這種競賽的目的，一是為死去的人獻上一份血祭，二是給用作獻祭的奴隸一次存活的機會。文獻記載第一次舉行這種活動在公元前264年。但是，很快地，羅馬統治者發現了這種具有誘惑力的殘殺行為的另一種用途。到羅馬帝國時代，競賽失去了原有的宗教意義，變成公眾娛樂的競技活動，單獨進行或是在節日期間同馬車比賽等娛樂節目一起舉行。競技的內容也增加了"屠獵"野獸的項目。所謂"屠獵"野獸，就是馴服豹子、獅子、大象、鱷魚等，使它們之間互相殘殺，或同角鬥士搏鬥。 最初的競技在一般的演技場、廣場和其他公共場所舉行，危險相當大。直至羅馬大圓形演技場的修建，觀眾才結束了一邊享受刺激的歡樂，一邊提心吊膽的日子。羅馬大圓形演技場最低的一排座位高出鬥獸場一大截。而且被獵殺之前，野獸都被關在地牢裡。 競技場上的角鬥士開始只是奴隸。後來，戰俘和罪犯也被投進鬥獸場。為了使格鬥更激烈、更刺激，羅馬統治者從被征服的土地上運來了多種多樣的動物。大圓形演技場附近還設立了一所訓練角鬥士的學校。學校配備了優秀的醫生，以使角鬥士保持健康強壯的體魄。偉大的希臘醫生蓋倫就是在公元2世紀以治療角鬥士而開始行醫生涯的，後來他成為了馬卡斯·奧裏略皇帝的御醫。格鬥前夕，角鬥士會享受到豐盛的晚餐。對許多角鬥士而言，這一頓極可能是"最後的晚餐"。第二天，他們便穿上紫色的斗篷，走進鬥獸場，進行一番殊死搏鬥。 每一場格鬥都沒有主持人，主持人往往是競技的發起人。發起人可以是富商，可以是貴族，而不限於皇帝。格鬥過程中有器樂助陣。喇叭手吹響喇叭，人群為之歡呼。格鬥期間，還有舞蹈、雙管笛子吹奏、鼓聲以及水風琴陰陰陽陽的曲調。並不是每一場比賽都有人喪命，有些比賽以平局告終，支撐不住的角鬥士還被允許放下武器，舉起左手表示認輸投降。於是，這名角鬥士的命運就掌握在主持人 —— 在羅馬大圓形演技場，通常是由皇帝親自擔任 —— 的手裡。這時，觀眾的意見往往左右皇帝的裁決。他們豎起或彎下大拇指來表達裁決。 羅馬人對這種活動是如此的熱愛，全羅馬人都沈溺其中。在觀眾席上，你可以看見羅馬皇帝、元老，甚至維斯塔神廟的聖女。鬥獸場上也出現了婦女和上層社會的好戰者。他們出於獲勝的榮耀的驅使，也不受約束地走進鬥獸場。羅馬帝國時期，平均每隔八天就舉行一次競技。羅馬人對這種活動的沈迷客觀上促使了羅馬帝國的衰落。羅馬的社會評論家認為，這種血腥的娛樂使積極進取的羅馬人蛻變為飽食終日、無所事事的觀眾。朱維諾也寫道："曾經被賦予指揮權、執政權、軍事領導權和其他一切權利的民眾現在什麼也不做，他們熱切盼望的只有兩件事：麵包和娛樂。" 摘自《影響世界歷史的100件大事》 2017-05-30 拾遗 青年文摘 来源：拾遗（ID：shiyi201633） 作者：拾遗 假期，陪媽媽逛街時遇到一位流浪歌手。听完一曲后，我走過去，隨手把五元零錢扔進了那帽子里。 但接着，媽媽的舉動讓我大吃一惊。她走到帽子跟前，慢慢蹲下身子，輕輕將兩個硬幣放進了帽子里，并微笑着向流浪歌手點頭示意。 我媽，沒有念過多少書。但這一刻：我實在輸她太多。 對比這几件事，我想起了白岩松的一句話：“一個人有沒有文化，并非看他的學歷有多高。有學歷的人，不一定有文化；沒學歷的人，不一定沒文化。” 讀很多書，擁有很高的文憑，和有沒有文化，有時完全是兩碼事。 轉載自<微信> 帮助8个美国人当上总统 这位华人女性什么来头？ 2016年11月09日 09:28 来源：中国侨网
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