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末伏十天要谨记这保健常识,健康出伏

2017-8-14 23:24| 发布者: zjj| 查看: 156| 评论: 0|原作者: 燕紫|来自: 环球气象

摘要: 末伏十天要谨记这保健常识,健康出伏! 2017-08-11 燕紫 环球气象 刚过完立秋,今天就又迎来了大日子——末伏,每天都是一个新气象,小编都不知道该如何面对这
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       末伏十天要谨记这保健常识,健康出伏!
                        2017-08-11 燕紫 环球气象
      刚过完立秋,今天就又迎来了大日子——末伏,每天都是一个新气象,小编都不知道该如何面对这样的天气了。
     
      立秋过后,华北地区的很多城市都有这样的感觉:蓝蓝的天上飘着朵朵白云,似秋高气爽,早晚空气很凉爽,中午太阳晒得还有点痛。看来节气一变,天气形势立竿见影,古人的智慧真是值得赞叹!所以小编提醒大家,末伏了,要遵循传统规律,健健康康出伏,为越冬做好铺垫。
     末伏简介:日期:2017年8月11日—20日
     俗称:秋老虎
     地位:三伏中最后一伏
     气温排名:次于中伏,中伏为三伏中最热的
     天气特点:末伏夏尽,秋风乍起。天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。
 
     保健注意事项:
     一、空调莫依赖 温度要均衡
      虽然已经进入末伏阶段,天气不会热得过于难熬,但“秋老虎”的称号也不是白叫的,白天气温依旧不低,部分城市保持在33℃上下,暑气逼人,所以大家仍会选择空调、凉席等方式进行解暑降温。 立秋过后,虽不能立刻脱离空调生活,但仍要把握好度!切忌盲目贪凉,空调设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前长时间静坐。
       二、末伏重清补 健脾又利湿
      立秋之日“贴秋膘”是民间习俗,也是大家胃口逐渐放开的第一餐。不过“秋膘”也不能过于重口味,此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食,末伏还是以清热解暑类的食物为主。比如喝些绿豆汤、莲子粥,多吃一些新鲜水果蔬菜,这样既能满足人体所需营养,又可补充因出汗而流失的钾元素。末伏注重清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;扁豆、豇豆等豆类,也有健脾益气的功效。

       三、及时补水 拒绝“燥”病找上门
      末伏正值夏末秋初,湿度开始下降,天气逐步变得有些干燥,如不及时补水,咽炎、喉炎容易多发,如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,像是鲜藕、银耳等能润燥的食物,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。
     另外,季节变化容易导致睡眠不足、饮食肥腻不易消化等,这样一些“燥”病就会找上门来,所以建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激内火。通常立秋过后,也是我国北方地区进入了“夏秋季花粉症”的爆发期。此后三个月内,身边很多朋友将会因为眼睛痒、鼻痒、流鼻涕、鼻堵等问题所困扰。
      四、按穴护脾胃 运动好心情
     末伏天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,易生湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,容易出现饮食不化、体弱倦怠等症,所以末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。由于末伏暑热仍在,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。除需有意识避开这种不良情绪的干扰外,还可以适当进行体育锻炼。
     但运动要因人而异,体质较弱的人比较适合柔和的运动,如散步、慢跑等。不过“秋老虎”期间昼夜温差会较大,建议穿透气性强的衣服,白天可以穿的凉快点,但夜里出行散步一定要注意保暖,以免受凉感冒。
    咬咬牙,还有十天,我们就能出伏了,终于可以跟“桑拿天”说拜拜了。
 
 
 

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