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立秋节气养生小常识

2018-8-18 21:05| 发布者: zjj| 查看: 97| 评论: 0|来自: 来源:CCTV生活圈

摘要: 立秋节气养生小常识 来源:CCTV生活圈 2018-08-06 16:30   “立秋”到了,但并不是秋天的气候已经到来了。天气依然很热,立秋之后仍有一“伏”,“秋老虎”依然存在。小编这就给大家介绍这个节气应 ...
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                        立秋节气养生小常识
                                 来源:CCTV生活圈 2018-08-06 16:30 
 
     “立秋”到了,但并不是秋天的气候已经到来了。天气依然很热,立秋之后仍有一“伏”,“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。秋季为人体最适宜进补的季节,小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生保健?

  1、润肺柔肝(补肺首选杏仁)

  肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。另外,肺盛之时易影响肝,而肝主情志,疏泄气血,人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

  2、养阴清燥(润燥首选莲藕)

  天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物;少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  3、在饮食上要“增酸”(多酸首选葡萄)

  增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择:
  苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。
  葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
  杨桃:性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食。
  柚子:性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。
  柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑等功用。
  山楂:性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

  4、调养起居,防治感冒

  立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

  5、调养起居,适量运动

  立秋后,湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼。 这里给大家介绍一种“秋季吐纳健身法”,具体做法:

  清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声,如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。


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