 暖胃 在寒冷的天气里吃了生冷的食物或是保暖不好，极易导致胃部受凉。因此，在饮食上要注意暖胃，包括常食用健脾养胃的牛、羊肉及姜葱；红枣、山药、薏米、糯米粥可增加胃的热量。此外，每天两次以顺时和逆时针方向按揉腹部，每次10~15分钟，可舒脾暖胃，促进胃肠蠕动。 暖心 寒冬的天气会使人体血管发生突然收缩，甚至引发心绞痛、冠心病等心脑血管疾病。平时注意及时增添衣物，室内温度要适中，避免过冷过热，户外活动要适量。心态要平衡，遇事要冷静，防止情绪受刺激引起高血压等旧病复发。有心血管病史的患者，要严遵医嘱，按时服药。 暖脖 脖子是承上启下的血供枢纽，当它受到风邪侵袭后，就会出现颈肩及上肢疼痛、麻木、活动受限等症状。因此，出门要拉上围领，戴上围巾、围脖；工作时，低头屈颈时间不宜过长；睡觉时被子要盖好颈肩部。如果能配合做些颈肩部按摩，效果更好。 暖头 对于年老体弱者，由于抵抗力下降，热量散失较快而补充又不及时，可能会因为头部受寒出现头痛、发烧等感冒症状。因此，这类人外出要注意头部保暖，戴厚实的帽子。早上起床时，建议双手按摩头面部的前顶、通天、百会、印堂等穴位，有养目醒神，舒经活络，促进大脑皮层细胞恢复等功效。 暖腰 腰部如受寒冷刺激，会使局部血管收缩，血流减缓，尤其是吹“过堂风”后容易刺激神经，引起腰部疼痛。除了注意防寒保暖外，尽量避免在寒冷潮湿条件下久坐，以免腰部疲劳过度；晚睡前可先两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下擦搓，使腰部发热为度。 暖脚 脚表面脂肪薄，保暖功能差，对寒冷的刺激非常敏感。早上运动后用热水洗足可以健脑强身，睡前用热水泡脚可提高睡眠质量。平时出门要穿厚实的棉袜、毛皮鞋，袜子、鞋垫汗湿后要及时洗换，以防足趾被湿气冻伤。 |
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