 编者的话：今天是中国农历的大寒节气，此时正值三九寒天 ，北方已是大雪纷飞，天寒地冻，寒冬料峭 ，如何保健养生，想必一定是每个网友关心的问题。今天，我们特地为您转发了本站编委张大勇先生发来的一篇稿件《谈从小雪到大寒的养生保健》 ，给大家介绍一些寒冷冬天的养生保健知识 ，希望能给您帮助，祝您安然过冬，身体健康！
谈从小雪到大寒的养生保健
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从小雪，到大寒，在这两个月当中，大家面对的主要的问题，就是心肌梗塞。这是非常需要注意的。这段时间里，猝死的频率会很高。本来一些人四五十岁，甚至是二十多岁，睡一觉第二天早上发现人都凉了。这是什么道理呢？
因为中午11点到13点是心经最旺的时候，恰恰晚上23点到1点是心经最衰的时候，我们看这个24小时刻度的表，对顶角都是相冲的，子午相冲、卯酉相冲等等。表是从西方传进来的，但和我们的子午流注理论殊途同归。 现在是冬天，是心脏最不利的时候，大家千万这段时间要注意心脏。心为火，冬为水，水能克火。从南北方来讲，冬天北方人的心脏更易出危险，因为南为火，北为水，北方人在冬天是心脏病的一个高发区。今年又是雪上加霜，今年在最后一步气，就是小雪到大寒这段，是三土合一。这种情况对心脏整个的压力是非常大的。 何谓三土合一。首先从年运来讲，今年是木运，木运的阳运，木气就太过，木克土，相对应的土气就会受到很大的压制。土对应脾，脾主肉，人浑身上下哪不是肉做的呢，所以今年整个人的肌肉是比较累的，这是从大的方面讲。今年整个是肉气不足。下半年是谁来掌管呢？是太阴湿土，又是一个土气。小雪到大寒谁来当令呢？还是太阴湿土当令。就决定了今年人很累，没劲，肉气不足。这种肉气不足，表现在冬天，心脏最薄弱的时候，尤其是最后一步气11月21日到1月21日这段时间，主气是太阳寒水，所有不利的因素都集中在一起了。
简单讲，冬天人的心脏本来就是非常虚弱的，就像天空中弥漫着水汽，心脏这个小蜡头的火苗，就在这水汽中忽隐忽现，一个不注意就熄灭了，所以有的人，晚上睡觉还好好的，第二天就没醒过来，有的是说着说着话，头一歪就走了。心脏不跳了，几分钟人就走了。我们闲聊时就会发现，周围很多人莫名其妙，睡睡觉就没了。
我们怎么预防呢？ 首先，晚上吃饭的饭量一定要少，尽量减少外出应酬。晚上就一小碗粥，这样最好。如果还饿，就吃点水果。晚上的肚子一定要空，这是什么道理。因为脾胃在中焦，心肺在上焦，如果中焦比较空，上焦就没有压力，如果中焦比较实，上焦压力就很大。所以千万要少吃。 还有就是最近少吃盐。吃咸会上瘾的。有这样一个真实的案例。一个老太太，吃咸吃到什么情况呢，饭桌上咸菜罐子放在旁边，吃咸菜和吃花生米似的，最后老太太肚子大的，她女儿给她系裤腰带，都到不了头，系不上，手脚都是肿的。那么上楼下楼就不用说了。 咸对心脏有一种欺骗功效，咸补火气，泄水气，火是心脏，吃咸心里开心，但这是一种假象。老人为什么肚子肿了了，因为伤肾太严重了，肾不接纳肺气，就逆喘。 我们给她女儿讲了很多，她家人采取了什么解决办法呢，就是做菜不放盐。一个星期不放盐。一个星期左右，老人家肚子下去了很多，腰带也系上了，喘明显减轻。给老太太炒芹菜，没放盐，老太太听了以后很惊讶，说放盐了啊，咸淡正好啊，挺咸的啊。实际上我们吃的菜中，凡是有挥发味的，像韭菜、芹菜等，里面都有盐。比如我们可以试一下，你炒鸡蛋，不放盐，炒出来也是咸的。咸吃多了，整个的脑袋就不透气了，你要想把脑子化开，不容易，怎么办，就是看到邮件后，少吃盐，尽量清淡。 这一阶段防止猝死，就是晚饭一定要少吃，再一个吃的要清淡。第三个，就是早睡，因为如果睡晚了，体内就寒气大。有的人讲最近很闹心，找不到感觉了，感觉酸酸的，很累。这就是晚睡闹得。他说是，看电视稀里糊涂就12点了。这不坏了么。
为什么早起早睡？因为一年24个节气，节气不饶人，像有的庄稼，如果你在立秋的前一天种就有结果，就有收成；立秋的后一天种，收割的时候，就是干瘪的，就减产或干脆没有收成。所以说节气不饶人。
一年是24个节气，一天也是24个节气，晚上那个6点是秋分、7点是寒露、8点是霜降，我们知道草木怕霜，像霜降前一天，茄子还是黑紫光亮的，霜降之后，茄子就蔫了，非常不好看，而且在过去，霜降过后的茄子就不能吃了，所以节气对包括人类在内的生物的影响，是非常巨大的。 所以一般的你要和天地相合的话，也没有什么事干扰你，你就坐在家里看电视，到8点的时候你准困，那个时候你是应了天时了，所以老年人没有什么事，千万别耗在电视前，电视是24时不停的，是看不完的。我们如果条件允许，8点钟赶紧睡觉，叫顺势，尤其是中老年人，阳气不足了，一定要早睡。冬天人是很脆弱的，因为冬对应的是水，而人的心脏是火，所以心脏不好的人，冬天尤其要注意早睡。累怎么办？很简单，你一个星期坚持，8点准时睡觉。 下面还要讲一下，现在都来暖气了，调理方面，还是分寒热，但寒热比例和暖气以前不一样了，现在大概3分寒，7分人都是内热了。尤其是脸红，脸绛色，脸黄混浊的人，浊血涌在脑腔中，一补就崩了。
家里暖气如果过于热，那你就拿报纸挡一挡，晚上睡觉的时候，能关就关上，至少把阀门关小，一晚上被暖气烤着，早晨起来会口干舌燥，晚上睡觉睡不沉，一会热了，迷迷糊糊就把被子掀了，一会又冷了，还得迷迷糊糊把被子盖上，这都使得睡眠不是很深，越是睡不沉越小便。这样一晚上充电就不足，第二天早上就不想起，所以晚上睡觉还是凉点好。 同时，我们可以用饮料瓶，用剪子剪一半，压瘪了塞到暖气缝隙里，里面倒上水，你会发现不到半天水就干了，人体全是水，所以暖气如果太热了，人会燥，饮料瓶加水这种方法能润燥，就像个加湿器，能缓解温度够，但湿度不够的问题。 如果说晚上你感觉手脚特别热，脚心热，想往被子外面伸，想往凉地方伸，或者有的年轻人喜欢两个腿夹着凉被子睡，这都是肾燥热了，这个时候肾气已经跑了。现在很多人就感觉到呼吸有点困难，有点透不过气来，这就是肾热，不接纳肺气了，到晚上2点，醒了，醒了就感觉气不顺了，这就是肾燥热了。
所以解决这个问题呢？大家记住了，最近都要这么做，一般是从下午3点钟开始，只要一感觉热，就及时滋阴收敛，具体因人而异，如果有六最好，没有百合也可以，也没有可以用养阴清肺丸。 15点是申时，17点是酉时，这两个时间一般的人都需要用六来收，4－6粒。15点的时候，阳气开始往里收了，到15点钟如果阳气不收，而是往外释放，人就会感觉热，出汗，这就是肾气在往外跑，这个时候，就是及时六4粒，大概15～30分钟，感觉到不热了，阳气就收回去了。如果一个小时后，又热了，再六4粒，一热就收，收几天热就不往外跑了。晚上也是这样，一热就六4粒，往里收，血一凉下来，人就好睡眠了，血热了人沸腾，不好入睡。 现在有的人说晚上睡觉不冷不热，但晚上盖的被子薄薄的，这非常不好。晚上盖的被子薄，盖不了厚被子，因为厚了感觉热，这是在用薄被子来散你体内的热量，使你感觉不到热，这个是最消耗的，大家记住了，晚上盖的被子要厚，如果感觉热，这时要收阳气，阳气收进去了，人就感觉不到热了。这种感觉不到热，与盖薄被子感觉不到热是不一样的。都是平衡，但一个是高层次的平衡，一个是低层次的的平衡。冬天只要是藏，晚9点开始，又进入一天当中的冬天，所以冬天的21点到凌晨3点，叫“两冬合一”，是最该藏的时候，你盖的被子很薄，这是在往外释放阳气，释放阳气的同时，寒气会对流而入，一晚上寒气进去很多，非常伤人，很多人睡觉掉头发啊，为什么啊，寒气伤的太厉害了。有的是早上起来的，感觉浑身酸疼，睡了一晚上，应该是精力充沛的时候，电瓶车刚充满电啊，怎么还不舒服呢，就是寒气进去了。所以从15点开始，甚至是晚上醒来感觉热，都是用六宝来收，这是一种办法。
还有一个非常普遍的方法，如果你感觉晚上特别热的时候，每天晚上喝一碗海带汤，海带汤是凉血、收敛的。如果是全家最近都感觉有点上火，那么晚上就都不吃饭了，买上各种水果，切成块，煮一锅水果罐头，可以放点冰糖，连果带汤，当饭吃了，既去燥降火，又有利于通便排毒，还能预防感冒，但最好是趁热吃。 最后我们还是要坚持茶灸，每天早上可以有机绿茶，胃寒的可以加片姜，洗血清脑，效果很好。腰凉、膝盖疼、脚凉、颈椎不适的人，还是要用护具，驱寒扶阳，这些我们都讲过。 综上，我们最近就睡少吃、早睡、清淡，很多人心脏不舒服时，可以及时来电咨询，最好备着舒心颗粒，或许有帮助。 |
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