  生活中很多人会觉得怕冷畏寒是小事，不会严重到危机生命，可是在周围，确实有很多人饱受冬季手脚冰凉的折磨。 对于很多人来说，手脚冰冷几乎已经是一种“常态”，一到秋冬季节，有些人手脚开始发凉，即使不停地喝热水，穿很多衣服，冰凉的手脚还是让全身都跟着发冷、发抖。 中医上认为，手脚冰凉是一种“闭症”，受到天气转凉或身体受凉等因素影响，致使肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，导致肾脏阳气不足，肢体发凉，手脚发红或发白，严重的甚至出现疼痛的感觉。一般以中青年女性为多，而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。那么如何才能解除手脚冰冷呢？中医医师表示，只要保持心情愉快、做好保暖、适当运动，注意饮食调养就能得到改善，同时特别提醒容易手脚冰冷的人，除了秋冬季之外，一年四季都要避免吃生冷的食物。 1、早起运动。手脚冰冷很大一部分原因是由于缺乏锻炼引起血液循环不良。不妨每天早起20分钟做运动，甩开胳膊，跑跑楼梯，原地跳跃，舒展筋骨。只要每天花上20-30分钟的时间做运动，加速血液循环和新陈代谢，使气血运行，全身就会变得暖乎乎，一整天都会充满活力，不容易发冷 2、泡热水脚。“养树护根，养人护脚”，脚底有无数神经末梢与人体各部位相连。想要消除手脚冰冷，既懒得运动，又不想吃吃补补，最省力的办法就是坚持热水泡脚。每晚睡前，倒上一盆热水，让水没过脚踝，水温以45℃为宜。另外可根据自身需求在水中加入生姜、甘菊、迷迭香等精油，促进血液循环。同时可以一边泡脚，一边按摩脚底，效果更好，直至泡到全身微微出汗为止。手脚怕冷厉害的，建议泡完脚后穿上袜子睡觉，这样整个身体都暖暖的，不仅很快入睡，还能有个好睡眠。患有心脑血管疾病患者、老年人，如果泡脚过程中出现胸闷、头晕的，应暂时停止，躺下休息。 3、食疗调理。手脚冰冷，除了运动和泡脚加速血液循环外，通过食物的调理也能让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，冬天吃不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。 |
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