好書推薦：醫行天下

好書推薦：醫行天下
筋長一吋，壽延十年
作者：蕭宏慈
　

 「醫行天下」簡介
本書分為上下冊，主要是介紹拉筋＆拍打養生法，是現代人易學易行的養生法。這套養生法不同於一般養生理論書籍，而是經過無數人的成功實踐，治療了許多的病症，此外，作者學中醫的過程也是一則精彩的傳奇故事。這兩種療法究竟能治好多少病，目前還不可限量。更重要的是，拉筋拍打生動詮釋了大道至簡，滿足了在人類普及中醫的主要條件：
　　一、療效快且好，讓人容易產生信心。
　　二、方法簡單，人人可學，一看就會。
　　三、安全可靠，尤其適合老人、病人、亞健康患者。
　　四、治療範圍極大，涵蓋人類主要疾病。
　　五、有簡單工具配合，加速在家庭、辦公室的普及。
　
　
 重尋散落在民間的中醫精華
奇人蕭宏慈，在四十歲那年，放棄了紐約華爾街成功金融師的生活，回到中國，走入深山老林尋訪民間的醫道傳人。冥冥中一連串的機緣與巧遇下，蕭宏慈遇見許多民間高人，從他們身上習得針灸、拉筋、正骨、點穴、拍打等各種醫病手法，其中不乏即將失傳的珍貴知識。作者帶著這身本領，雲遊四方，醫行天下，一方面濟世助人，一方面體悟大道。
　

　
   這是一個俠醫追求醫道的故事
蕭宏慈尋醫求道、雲遊之處遍及西藏、雲南、四川、香港、青城山、峨眉善、武當山……。從醫道中，蕭宏慈深刻體悟醫道即天道，與天道和諧自然就不會生病。行醫過程中他不只是給病人解除痛苦，更鼓勵大家隨醫悟道，給自己一個更美好的生活：
「只有通過自己的實踐，你才會發現中醫原來並不神祕，許多醫院難治的病自己就可以輕鬆治癒，而且容易得令人難以置信！所謂經絡、氣血、穴位原來可以如此活生生地被自己調理、運用！我真誠希望大家像我一樣趕緊行動，自己動手，實踐中醫，既治病養生，又隨醫悟道，並由此走進一種美妙的文化氛圍和生活方式，夫復何求？」
　
以上簡略介紹完畢，現在馬上來試試看拉筋養生法......另外拍打養生法也很讚請自行買書
　
　
 拉筋的方法
    按作者介紹，每個動作必須維持至少10分鐘～30分鐘，即可達到通氣血的自我療癒效果
 
　
    二種主要拉筋法詳細介紹 （重要必讀 !!）
　
　

 　
 醫行天下─蕭宏慈部落格（提問都會回復）
　
 關於拉筋的常見問題
1.          拉筋的具體作用是什麼？對五臟器官、關節、骨骼都有好處嗎？
答：拉筋對身體的各類痛症都有效果。對其他臟腑病的療效正在拓展，現在不斷有新的病種被治好，包括：頭痛、鼻炎、抑鬱症、便秘、失眠等等如果配合正骨和針、灸療效更好。
　
 拉筋每天的頻次應該是多少？
答：健身為主，一天做一次；治療性一天做三次，每次每條腿10分鐘，兩條腿共20分鐘。
 
3.          拉筋可以使體內的毒素排出來嗎？
答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打會更見效。
 
4.          在室外拉筋會不會容易讓風邪侵入身體？我在屋里拉筋的時候都把門窗關的嚴嚴的。
答：無論在室內，還是在室外拉筋，都要將四肢包好。因為拉筋時毛孔張開，易受風寒襲擊入骨，加劇病情。冬日氣溫低，夏日空調狀態中氣溫也低，所以絕對不可露膝，更不可露腰。
 
5.          拉筋時，先拉左腿或者先拉右腿有區別嗎？膝下部位出汗，是什麼原因？
答：先拉哪條腿沒有區別。出汗，是在排毒，是好的現象。
 
6.          做立位拉筋時，家裏沒有低的門框可，可以不扶門框嗎？
答：姿勢對了即可，不一定非要扶門框。
 
7.          如何讓頸椎拉筋？
答：平躺在床上，將頭伸出床頭，讓頭的自重拉開頸部。
 
8.          拉筋太疼，堅持不下來怎麼辦？
答：凡是疼，就說明該處經絡不通，更需要拉筋。但拉筋的強度、時間可自己掌握，要循序漸進。只要堅持，就一定會有效果。
 
9.          僵直性脊椎炎可以拉筋嗎？
答：拉筋是治療此病的有效療法。但必須忍受痛苦。拉完後可拍打整個後背，尤其是脊椎。拍打結束後，可拔火罐，沒火罐用氣罐也行。除了脊椎、整個背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。
 
10.      拉筋時腰椎很疼，不能平臥，只可側躺怎麼辦？
答：很疼，說明腰椎的筋縮非常厲害，所以更得忍痛平臥，這個過程已經是在拉筋。拉筋過程可循序漸進。時間長了，動作自然會越來越標準。
 
11.      因車禍腰椎受傷，骨折部位已基本回復健康，但勞累或受涼後腰還是會疼。平時如果用力過度，也會疼痛，請問像這種情況適合拉筋嗎？應該注意些什麼問題？
答：可用拉筋調理，但要循序漸進。
 
12.      椎間盤突出壓迫神經導致的雙腳麻木，不易做手術，這種情況可以做拉筋嗎？會不會對脊椎有不好的影響？
答：可以做，適度就好。不會有不好的影響。
 
13.      由於膝蓋骨質增生致使骨縫變窄，走路時疼痛異常，情況比較嚴重，像這樣的情況，拉筋還能有用嗎？
答：拉筋拍打都有用，二者相結合，效果會比較顯著。
 
14.      拉筋時，主要是大腿內側和後側痛，是什麼原因？
答：內側和後側痛說明肝、脾、腎、膀胱經有問題，亦即婦科、男科以及內分泌、生殖、泌尿系統可能都有問題。
 
15.      因月子沒做好造成渾身關節和骨頭疼，最為明顯的是後背、肩膀、整個脊柱、腰和跨，有時腿也酸疼的厲害，中醫說我是氣血不足、腎虛、肝不調。請問拉筋的方法適合我的病嗎？
答：適合。拉筋的同時還應配合拍打。先拍打兩肘、兩膝、兩肩再拍打全身任何不適的部位。每次最好拍一個小時以上。
 
16.      我右腿有靜脈曲張，經常感到腿部沉重，腫脹。請問能拉筋和拍打嗎？應該注意什麼嗎？
答：拉筋拍打都治，注意堅持。
 
17.      我患有B型肝炎、膽囊息肉、乳腺增生等病，同時有嚴重的椎間盤突出，做電腦斷層脊椎的生理曲度也有改變、肩也不好，人比較胖，尤其是腰以下和大腿，像我這種情況，應該怎麼辦呢？
答：對於病重的患者，可將每條腿的拉筋時間延長到半小時，同時增加拍打的時間。
 
18.      我父親自幼年左腿患小兒麻痹症，脊椎明顯偏向左邊，患糖尿病也有10年。請問正骨手法能調整這種情況嗎？
答：這樣的情況要先拉筋兩個月，再看具體情況如何。因為正骨前最好先拉筋，尤其這種幾十年的病。
 
19.      多發性中風引起老年帕金症綜合症，睡覺時可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，現在還有些駝背，能走路但走得很慢，這樣可以做拉筋嗎？還是要配合拍打一起做？
答：可以拉筋，但要循序漸進。結合拍打效果更好。
 
20.      我想通過拉筋法來減肥，每晚都會拉筋20分鐘。但是身體沒有很明顯的感覺，是沒有效果嗎？
答：拉筋有減肥的效果，其他人已經證實過了。建議你將拉筋時間增加到半小時，會有不同的效果。
 
21.      拉筋、拍打一個月後，腿腳靈便了很多，原先萎縮的右腿外側已經長出了肌肉，但是沒有明顯的減肥效果，請問有什麼好的建議嗎？
答：拉筋時間可延長到每條腿半小時。拍打部位可增加肚子，拍肚子時，每次起碼要拍20分鐘。另外，晚飯可以不吃，早、中餐也可減半，吃飯咀嚼最好每口飯嚼36次。此外，還要控制自己的七情六欲，這是得病的重要原因之一。
 
22.      高血壓和冠心病患者可以通過拉筋治療嗎？
答：拍打和拉筋對治療這兩種病症都有效果。需要根據個人的情況，循序漸進的進行。
 
23.      有30餘年的靜脈曲張，用拉筋加拍打有效果嗎？
答：有效果，但一定要堅持。
 
24.      多次做手術治療腳上長的海綿狀靜脈血管瘤都沒管用，可以用拉筋治療嗎？
答：拉筋加拍打治療此症很有效。
 
25.      十二節胸椎壓縮性骨折的病人能做拉筋嗎？
答：可以。
 
26.      多囊腎患者可以拉筋嗎？
答：可以。
 
27.      孕婦可以做拉筋、拍打嗎？
答：保險起見，最好不要做。
 
28.      乳頭旁長了一個一釐米多的硬結節，請問拉筋有沒有效果？
答：建議拉筋、拍打相配合。
 
29.      請問拉筋可以治植物神經功能失調症嗎？
答：可以。關鍵是要堅持做。
 
30.      拉筋可以治療中風嗎？
答：對治療中風有幫助。
 
31.      老年人多年的風濕性腿病導致倆小腿發硬，走路不能打彎，拉筋加拍打可以治療嗎？
答：可以。需要注意兩點，一：循序漸進；二：每天堅持。
 
32.      身體病症比較多的老年人也可以用拉筋和拍打嗎？
答：可以。但要循序漸進。老人做拉筋、拍打的時候不能太猛、強度要柔和、時間要逐漸加長。若血壓高則須墊個枕頭。
 
33.      腎結石卡在尿道，致使排尿不暢，有何簡單的手法可以排石嗎？
答：排出結石可通過拉筋的方法，配合針灸效果很好。
 
34.      我是腎衰患者，（肌酐190，尿酸670），且有十年的高血壓吃藥歷史。拉筋後，症狀明顯減輕。請問是否可以直接停藥？
答：因為病況特殊，降壓藥應逐漸減少。但應該增加拉筋、拍打的時間和強度，堅持每天拍打兩小時，拉筋一小時。
 
35.      患有重症肌無力，雙上肢前臂肌萎縮，並伴有低血壓、頭暈，感覺全身無力。請問這樣的情況能用拉筋和拍打嗎？該怎麼做？
答：拉筋和拍打都可以試一下。
 
36.      體質差、易疲勞、睡眠淺、夏天怕熱尤其怕悶(虛汗多)、冬天手腳冰冷……估計久病之下，肝、脾、腎、氣血、都虛。這種情況能用拉筋和拍打法嗎？
答：拉筋好拍打都有效，每天先拍兩小時，然後拉筋一小時。關鍵是強度和時間要夠。
 
37.      吃中藥期間能拉筋拍打嗎？
答：可以，會加強中藥療效。
 
38.      小孩可以用臥位拉筋和立位拉筋兩種方法嗎？是否也需要每天堅持鍛煉？
答：可以。完全沒有問題。
 
39.      拉筋之後有口渴，非常想喝水的現象，正常嗎？
答：正常。屬於氣沖病灶，是好事，要繼續拉。
 
40.      開始一個月每天兩次拉筋，很正常，後來隔天一次。但是從這個月開始，出痘痘特別嚴重，這種情況屬於拉筋的正常反應嗎？
答：這種情況屬於正常排毒，是好事，要繼續堅持。不過也證明你的膽經和大腸經裏面毒素比較多。所以沒事的時候，就要多拍打膽經，胃經，還有大腸經，也就是胳膊和腿。每天拉完筋，還應拍打半小時或一小時。
 
41.      試了一次拉頸椎，噁心的很，頭昏、想吐，屬於正常現象嗎？
答：出現這種症狀是好事，說明治療已經開始。建議逐漸加強到每天先拍兩小時，拉筋一小時。關鍵是強度和時間要夠。
 
42.      為什麼一拉筋就有噁心的感覺？
答：說明本身的病很嚴重，不止一個臟腑有問題。有這樣的情況出現，更應該加緊拉筋，但可以循序漸進。
 
43.      拉筋時出現胃疼、發燒、渾身無力、手臂無法抬起、手發麻這些症狀之後，應該怎麼辦？
答：除了更加努力的拉筋外，還要加緊拍打，每天至少要在兩小時以上。出現的氣沖病重病灶的現象越多，說明病症越嚴重。越嚴重，就應該加大拉筋和拍打的力度。
 
44.      拉筋之後第二天早上出現肩膀痛、風濕發作、腰疼、便秘等問題，為什麼按照正確的方法拉筋，卻導致了病發呢？
答：這是氣沖病灶的現象，說明在治病。
 
45.      我是前兩天開始拉筋的。當我抬起左腿伸直後，只要用腳稍微往左邊擺，就會感覺左腿膝蓋關節的左側有一處痛得厲害，像刀割一樣。越拉直越往左擺就越痛，每次都一樣，請問這是什麼原因？
答：如果沒有外傷，就是氣沖病灶。
 
46.      拉筋時左腳比右腳拉得痛是什麼原因？
答：是因為兩邊的病情不同。屬於正常情況。
 
47.      拉筋近一月，經歷了背痛、腰痛、肩痛，到現在都在好轉。唯一的一點，就是一天到晚都想睡覺，請問：這和拉筋有關係嗎？
答：這是在調理的過程，說明身體非常缺乏睡眠。繼續拉，情況就會越來越好。
 
48.      拉筋後出現整夜失眠，連午覺也睡不著。頭腦裏整天會胡思亂想，請問是什麼原因？
答：五官之中，心主神明，乃君主之官。之所以失眠和胡思亂想，是因為心亂了。
 
49.      有嚴重失眠現象，並且腰間盤突出，用什麼樣的拉筋方式比較好？
答：用臥位拉筋和立位拉筋倆種方法結合先拉一個月。同時拍打膝蓋、雙肘。如果無效，需要做正骨治療。
 
50.      拉筋與牽引、牽拉有什麼差別？
答：拉筋是依靠自己，自己可以很好的把握強度。牽引、牽拉用的是外力，比較危險。
 
51.      對於舞蹈演員，身體的筋本身是很軟的，這樣的人應該怎麼拉筋？
答：拉筋時間每條腿延長到半小時，拍打每次一小時。
 
52.      我是瑜伽愛好者，拉筋效果不是很好。請問，瑜伽和拉筋有衝突嗎？
答：沒有衝突。練瑜伽者可將拉筋時間延長到每條腿30分鐘。
 
53.      拉筋可以用劈叉替代嗎？
答：不可以。
 
54.      我奶奶十幾年前中風，走路困難，需要活動一小時才能下地拄拐慢慢走路，請問這種情況能否使用拉筋？
答：可以。