起床后的十分钟这样做，延年益寿

养生知识：

起床后的十分钟这样做，延年益寿

                              2015-3-2 07:40| 来源：江门日报

　　1、两手对搓一分钟. 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位，可通六经、强化内脏、调和阴阳、治疗肩痛以及眼睛疲劳。

　　2、手指摩头一分钟

　　手指以每秒2~4次的速度，由前额深摩头顶至脑后，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

　　3、轻揉耳轮一分钟

　　双手指轻揉左右耳轮至热，以舒适为宜。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

       4、转动眼睛一分钟

　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌和防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

　　5、拇指揉鼻一分钟

　　双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

　　6、叩齿卷舌一分钟

　　轻叩牙齿，可使牙齿坚固；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　7、轻揉肚脐一分钟

　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

　　8、收腹提肛一分钟

　　反复收腹提肛，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　9、伸屈四肢一分钟

　　仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，可使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

　　10、蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有作用。（来源：每日一读）

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2015/03/03