 血管堵塞是老年病之源！
坚持做这9件事，让你血管每天清！
2016-01-04 很多人不知道，当血管堵塞初期，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。
堵塞初期：堵塞30%无症状； 堵塞中期：堵塞达50%无症状； 堵塞晚期：堵塞达70%出现症状。 人的血管堵塞，从30岁以后就加速了。现在没感觉，不代表你的血管没阻塞！血管每天都在沉积、堵塞，要通血管必须每天清！血液中的胆固醇、甘油三酯等在血管壁上每天都会有沉积，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。 要想血管好，只有天天清血管，下面这9个日常护血管要点掌握好了，血管就能不堵塞！ 1.吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。 2.含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。 3.富含精氨酸食物
富含精氨酸的食物有：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽。 能促进损伤血管内皮细胞修复，软化粥样硬化斑块。 4.补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 5.多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。 降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 6.饭前运动，帮血管驻龄 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。 如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 7.每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。 8.喝绿茶、品红酒 建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。 或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。 9.血管体操每天做 大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。 很多人都不知道，几乎全部的老年病都和血管的堵塞有关，只要牢牢抓住这9点，血管就不会堵塞。血管不堵塞，老年病就不会发生 |
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