酷暑盛夏预防中暑招数

 

1.远离烈日曝晒，避免在湿热的环境下作剧烈运动。
2.户外活动时最好避开上午10点至下午3点这一段烈日当空的时候，出门前也最好能注意防晒。
3.多喝水，避免产生脱水现象。
4.喝稀释的电解质饮料。
5.不要在大太阳下，留在停止的车子内。
6.少喝酒。
7.少喝咖啡。
8.不要抽烟。
9.活动时让身体慢慢适应气温的转变，在室内尽量打开窗户，利用风扇或空气调节来保持通爽、凉快。
10.从事户外活动应放慢速度，不应安排作长程的登山或远足等活动。
11.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸发时可帮助散热。 
12.中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱，如有体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。13.戴上阔边的帽子或是撑伞可减缓头颈吸热的速度，特别是没有头发和头发少的人。
14.男性不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。
15.选择浅色的衣服，丝、棉、麻质衣物最为透气。
16.一旦中暑，请为患者泼水，将患者移到有冷气的地方，如果患者意识清楚，则给予补充水分，再以冷毛巾湿敷患者。 

中暑后食物宜慎选 

如果不小心中暑过后，身体会感到非常虚弱，在恢复过程中，要选择吃较为清淡且容易消化的食物。同时，补充必要有水分及电解质也是很重要的喔。此外，中暑后的饮食亦有不少禁忌： 

切勿过分进补 

中暑之后，患者体温仍比正常人略高，虽然此刻患者体质已明显虚弱，但也不能随便以吃补药来养身，因为若过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热又复燃。 

避免辛辣及油腻饮食 

针对中暑的患者，除了适当休息之外，切记勿食用辛辣、油腻且难消化的食物，因为吃了辛辣、油腻的食物之后，会加重肠胃的负担，使大量血液滞留于肠胃道，而间接地造成大脑的血液减少，此刻人体会感到疲倦感加重，反而会更加引起肠胃的消化障碍。 

勿大量饮水 

中暑患者应采用少量、多次饮水的方法，而切勿狂饮猛灌饮水。因为若大量喝水，不仅会冲淡胃液而影响消化之外，而且还会使得体内电解质不平衡，而引起严重的热痉挛现象。 

勿大量食用生冷瓜果