 末伏十天要谨记这保健常识，健康出伏！
2017-08-11 燕紫 环球气象 刚过完立秋，今天就又迎来了大日子——末伏，每天都是一个新气象，小编都不知道该如何面对这样的天气了。
立秋过后，华北地区的很多城市都有这样的感觉：蓝蓝的天上飘着朵朵白云，似秋高气爽，早晚空气很凉爽，中午太阳晒得还有点痛。看来节气一变，天气形势立竿见影，古人的智慧真是值得赞叹！所以小编提醒大家，末伏了，要遵循传统规律，健健康康出伏，为越冬做好铺垫。
末伏简介：日期：2017年8月11日—20日
俗称：秋老虎 地位：三伏中最后一伏 气温排名：次于中伏，中伏为三伏中最热的 天气特点：末伏夏尽，秋风乍起。天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。 保健注意事项：
一、空调莫依赖 温度要均衡 虽然已经进入末伏阶段，天气不会热得过于难熬，但“秋老虎”的称号也不是白叫的，白天气温依旧不低，部分城市保持在33℃上下，暑气逼人，所以大家仍会选择空调、凉席等方式进行解暑降温。 立秋过后，虽不能立刻脱离空调生活，但仍要把握好度！切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前长时间静坐。 二、末伏重清补 健脾又利湿
立秋之日“贴秋膘”是民间习俗，也是大家胃口逐渐放开的第一餐。不过“秋膘”也不能过于重口味，此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食，末伏还是以清热解暑类的食物为主。比如喝些绿豆汤、莲子粥，多吃一些新鲜水果蔬菜，这样既能满足人体所需营养，又可补充因出汗而流失的钾元素。末伏注重清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；扁豆、豇豆等豆类，也有健脾益气的功效。 三、及时补水 拒绝“燥”病找上门 末伏正值夏末秋初，湿度开始下降，天气逐步变得有些干燥，如不及时补水，咽炎、喉炎容易多发，如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，像是鲜藕、银耳等能润燥的食物，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。 另外，季节变化容易导致睡眠不足、饮食肥腻不易消化等，这样一些“燥”病就会找上门来，所以建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激内火。通常立秋过后，也是我国北方地区进入了“夏秋季花粉症”的爆发期。此后三个月内，身边很多朋友将会因为眼睛痒、鼻痒、流鼻涕、鼻堵等问题所困扰。 四、按穴护脾胃 运动好心情
末伏天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，易生湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，容易出现饮食不化、体弱倦怠等症，所以末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。由于末伏暑热仍在，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。除需有意识避开这种不良情绪的干扰外，还可以适当进行体育锻炼。 但运动要因人而异，体质较弱的人比较适合柔和的运动，如散步、慢跑等。不过“秋老虎”期间昼夜温差会较大，建议穿透气性强的衣服，白天可以穿的凉快点，但夜里出行散步一定要注意保暖，以免受凉感冒。 咬咬牙，还有十天，我们就能出伏了，终于可以跟“桑拿天”说拜拜了。 |
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