 冬补不如霜降补 秋末养生谨防温燥太过
2017-10-25 09:21 健康网
一叶知霜降,一雨感深秋。昨日是二十四节气之一的霜降，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，这也是秋季最后一个节气，意味着冬季即将来临。
这几日，相信不少市民早上起床都已经感受到空气中的凉意。打开手机中的天气预报APP，更是发现几乎最低气温只有十余度。好在和上周相比，这周全省范围普遍开始迎来晴好天气。转眼秋意渐浓，气温创新低也将成为一种常态。
民间有“冬补不如霜降补”的说法，可见，这一时节的养生保健尤为重要。浙江省中医院主任中医师金涛提醒，此时进补仍要注意防温燥太过，应以平补为主。霜降养生，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能为寒冬的到来储备足够的能量。
《二十四节气解》云：“气肃而霜降，阴始凝也。”进入霜降节气，全国大部分地区都表现出天气渐凉、秋燥明显的特点。霜降节气以后，预示着天气进一步变冷，尤其是早晚气温变化增大。而人体亦会顺应天地阴阳二气的变化，阳气逐渐收敛潜藏，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。
“这个时节，正是呼吸道疾病的高发期。大家应尽量多吃生津润燥、宣肺止咳的梨、苹果、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，这些都有助于预防呼吸道疾病。”医生叮嘱，大家可以适当补一补，以便增强免疫力，提高机体的御寒能力。如果这期间调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。
不过，霜降时节秋燥比较明显，进补宜“平补”，比如枸杞、大枣、百合、银耳、蜂蜜、栗子、花生、芝麻等滋阴润燥等食材，都是不错的选择。
另外，霜降时节气温多变，昼夜温差大，早晚和午后可能会穿越两季，市民朋友更要注意防寒保暖，预防旧病复发。“大家不妨多备几件厚薄不等的秋装，如夹衣、绒衣、薄毛衣、厚外套等，根据气温变化酌情增减；尤其要注意脚部保暖，最好是穿能遮盖脚面的鞋或靴子。”金涛表示，天气由凉到冷，身体局部保暖不当，可能会导致慢性胃病、老寒腿等疾病的发病随之增多。尤其是消化道溃疡病史的人，应注意自我保养，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。除此之外，部分老年人，体质弱、基础疾病多的病人，如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、脑血管疾病的患者，更需要注意防寒保暖。
霜降养生小贴士：
“除了注意饮食和天气变化，并且适时增加身体的抗寒能力外，还需要注意情绪。”金涛说道，霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。医生提示，为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等，同时，经常参加一些对身体有益的娱乐活动。 |
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