健康常識 談 談 晒 太 阳 出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。 第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。
她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，这位被誉为“中国最美老寿星”的老人，在节目中公布了自己的长寿养颜秘诀，其中一个秘诀很多人容易忽视，却最是关键：晒太阳！患癌后还能成为百岁寿星，她最爱的是晒太阳。
张明珠老人有两大习惯， 一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方， 那里的常客大多认识她， 她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。
可别小看晒太阳这个动作 ，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了作用巨大。“阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高 。
晒太阳在中医里被称为
“ 天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。
不仅如此，晒太阳的作用有很多： 一、初春晒太阳 抗癌、延寿、强免疫 一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳， 就是大自然给予我们最好的祛病良方。
1. 让血管更健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D 含量低的人群罹患心脏病 、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实， 在紫外线比较缺乏的冬季 ，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素 D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
2. 延长寿命
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现 ，多晒太阳能延长寿命。
3. 降低癌症风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比， 卵巢癌发病的危险较低， 因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。
4. 增强免疫力
晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精” 的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果！
最科学的晒太阳养生指南
不花一分钱，连手都不用动
晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用
晒后背脾胃和
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之” ，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒 。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮 ，很好地预防骨质疏松。
尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用
二、什么时候晒太阳最好
一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。
下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素 ”——维生素D的大好時间 ；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质 ，促进骨骼正常钙化。
每天晒太阳的时间如何控制？
在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗为——漏精
说话太多为——漏气
越晒越兴奋为——漏神
晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒， 或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机 、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
在春季，晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过，不花钱 ，不动手，何乐而不为呢 ？快给朋友们也看看，大家没事的时候就约着去晒太阳吧。
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