健康老人标准

　 １、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作。 

　 ２、处世乐观，态度积极，乐于承担责任。 

　 ３、善于休息，睡眠良好。 

　 ４、应变能力强，能适应环境的各种变化。 

　 ５、能抵抗一般的感冒和传染病。 

　 ６、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 

　 ７、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发光。 

　 ８、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈无出血现象。 

　 ９、头发有光泽，无头屑。 

　 １０、肌肉丰满，皮肤有弹性。 

　　1.精神健康。老人一定要有良好的心理，心态要平和、宽容，切忌焦虑、疑心。用爱滋润身边的一切事物。 

　　2.躯体健康。这就是平时说的健康。老人易见的病有高血压、冠心病等，而且易出现中风。所以，老人一定要经常锻炼，保证有一个健康的身体。 

　　3.日常生活的能力。即生活上自理能力，包括自己能照顾自己，自己理家等能力。 

　　4.社会健康。包括人际关系，社区参与程度，与子女的关系等。 

　　5.经济状况。当今的老人一部分靠退休金或养老金生活，也有一部分是由子女赡养。而老人在经济上若是独立，自己会生活得更有信心，更好地娱乐。 

　　总之，做一个健康老人，要学会以动养静，以素为补，以宽容作准则，从生活的各方面使自己跟上时代，做一个健康的老人

　　怎样才是健康的老人？腰不弯背不驼、无病无痛就是健康的老年人吗？ 

　　据世界卫生组织对健康的定义，社会医学家认为，对老年人的健康评价应包括以下四大方面：

 

　　日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、进食等，不需要别人监护。当然也包括老人操持家务能力，如打电话、购物、自理经济、做一点家务等等。 

　　精神健康：主要指没有精神障碍和精神症状。由于老年人的神经系统发生了生物学改变，信息加工速度减慢，认知功能会出现不同程度的衰退，容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。 

　　躯体健康：传统习惯所说的健康，多指躯体健康而言。躯体健康不佳，可表现为多种器质性疾病和症状，如高血压、冠心病、气管炎、糖尿病及肿瘤等。 

社会健康：是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程度。如家庭居住情况，婚姻状况，与亲属、朋友、邻里关系，与社会组织关系，职业状况等等。一个老人如果长期独自呆在家里，不与人打交道，不能进行社会参与，就不能算一个全面健康的人。

　　随着人民生活水平的提高，人的寿命也在延长，我国老年人的数量明显增加，许多城市已进入老龄化社会。老年人都希望自己有一个健康的身体，以保证自己晚年的生活质量。那么，健康老年人的标准是什么呢？　　 

　　中华医学会老年医学分会曾依据医学模式从生物医学模式向社会——心理——生物医学模式转变的要求，制定补充修定了我国健康老年人的标准。具体标准如下：　

　 

　　（1）躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常；　　

 

　　（2）神经系统无病变，如偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病，系统检查基本正常；

　　（3）心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛，冠状动脉供血不足，陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病；　　 

　　（4）无明显肺部疾病，无明显肺功能不全；　　

 

　　（5）无肝、肾疾病，无内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病

　　（6）有一定的视听功能；　　 

　　（7）无精神障碍，性格健全，情绪稳定；

　　 

　　（8）能恰当地对待家庭和社会人际关系；　

　 

　　（9）能适应环境，具有一定的社会交往能力；　

　 

　　（10）具有一定的学习、记忆能力。　　

 

　　我国制定的这一健康老人标准，既符合当前我国老年人的实际情况，又符合世界卫生组织对人体健康标准的具体规定。世界卫生组织制定的健康标准是躯体没有疾病，并符合以下条件：

　　 

　　（1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张；

　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

　　（3）善于休息，睡眠良好；　　 

　　（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；　　 

　　（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；　　 

　　（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；　　 

　　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；　　 

　　（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；　　

 

　　（9）头发有光泽，无头屑；　　 

　　（10）肌肉皮肤有弹性。

四、祖国医学的中老年人身体健康八条标准

　　从祖国传统医学角度看，一个健康老人应具备如下生理特征：

 

　　■眼有神　目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为，肾开窍于耳，肝开窍于目；而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集之处。目光有神是心、肝、肾功能良好的表现。 

　　■声息和　说话声音洪亮，呼吸从容不迫（呼吸16－20次／分），说明发音器官、语言中枢、呼吸以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现，正气充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。 

　　■前门松　指小便顺畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。祖国医学认为若小便淋沥不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿或生殖系统功能有损。健康的老年人尿量每天1000-1500毫升，每天约5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。 

　　■后门紧　 指肛门的约束力较强。祖国医学认为进入老年，由于肾阳衰弱，脾阳虚导致中气下陷，脾脏和大肠传送运化失调，容易发生大便失常。但若多食少便或规律性的一两天大便一次，则说明肾、脾和大肠功能并未衰减。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黄色。 

　　■形不丰　千金难买老来瘦，中老年人体形应偏瘦，不应肥胖，始终保持标准体形。中老年人肥胖易容易引起“肥胖综合征”，即：高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和胆囊炎、胆石症等。在高血压、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的发病率明显高于体重正常者。 

　　标准体重的简单计算公式为： 

　　男子：身高（厘米）— 105 = 体重 （公斤） 

　　女子：身高（厘米）— 100 = 体重 （公斤） 

　　如超过或减少标准体重5公斤以内尚属正常范围，如超过或减少标准体重5公斤以上，应引起注意，超过10公斤以上，就属肥胖，为病态；如体重低于标准体重10公斤以上就属于极瘦，二者都不应忽视。　 

　　■牙齿坚　说明老年人肾精充足。祖国医学认为：“齿为骨之余，肾主骨生髓。” 肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如肾虚则骨败齿摇，同时，坚固的牙齿还是消化功能良好的保证。 

　　■腰腿灵　人老腿先衰，人弱腰先病。腰灵腿便，说明其筋骨、经络及四肢关节皆很强健。祖国医学认为老年人腰腿灵活说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。 

　　■脉形小　血压不高，心率正常,即：每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分钟），动脉血管硬化程度底，脉形就小。老年人多数气虚，脉搏形态以粗大为主。若60岁后仍保持较小的脉形，则说明其心脏功能强盛，气血两调。祖国医学认为老年人多因肾水亏虚，肝阳偏亢，故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形，说明阴平阳秘，气血调和。