 立秋节气养生小常识 来源:CCTV生活圈 2018-08-06 16:30 “立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。秋季为人体最适宜进补的季节，小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生保健？ 1、润肺柔肝（补肺首选杏仁） 肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。 2、养阴清燥（润燥首选莲藕） 天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物；少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。 3、在饮食上要“增酸”（多酸首选葡萄） 增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择： 苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。 葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。 杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食。 柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。 柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。 山楂：性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。 4、调养起居，防治感冒 立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。 5、调养起居，适量运动 立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼。 这里给大家介绍一种“秋季吐纳健身法”，具体做法： 清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声，如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 |
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