 长者小心 家居跌倒10黑点要留神
张大永 供稿 冬天将至，因久居室内，这意味长者跌倒高峰期又到了。其实，老友和乡亲跌倒绝非偶然，所以我们要留意家居容易走眼的绊脚点，做到“足不可失”。 研究发现，香港的六十五岁以上长者，逾一成人曾于半年内至少跌倒一次，若因此导致髋骨骨折，更有约两成半人首年便死亡，而即使死里逃生，日后活动也困难重重，学做“不倒翁”，刻不容缓。逾五十名医生为长者及照顾者严选家居跌倒黑点，同时提醒公公婆婆要强化骨骼，避免一跌即断。
香港大学李嘉诚医学院药理及药剂系助理教授张正龙表示，髋骨骨折患者约有一成至两成半于骨折后首年死亡，八成患者则导致日常活动困难，四成人无法独自步行，两成七要入住护老院，而患者再次骨折风险亦会增一倍。
要预防长者家中跌倒，香港医护联盟注册社工黄敏儿表示，可在家中加设扶手及安装夜灯，长者也应避免日间服食影响平衡力的药物，平日多做运动锻链如太极，选择合适衣物如防滑袜子，纠正视力如戴眼镜，并善用拐杖等工具辅助。
长者要防跌，照顾者也有责任，包括保持地面乾爽，令家居整齐。黄敏儿表示，收集五十多位医生意见后选出家居跌倒十大黑点，最多医生选择的是湿滑地板、浴室、过暗灯光、电线、矮椅、活动柜，而地上的玩具，报章杂志及地布也是无处不在的绊脚物，而长者穿着的袜子也有机会是自制陷阱之一。
除留意家居黑点，骨质疏松亦是跌倒元凶。有港大研究显示，香港因骨质疏松而导致髋骨骨折的发病率冠绝中港台，每十万名骨质疏松中，香港有近三千四百人髋骨骨折，比内地一千三百人多逾一倍，亦比台湾的三千一百人多。研究更预计香港每年髋骨骨折人数将近年的约九千六百人，大幅增加至二○五○年的二万七千人，飙升一点八倍。
骨质疏松是隐形病，可以完全没有病征，到症状出现，可能已骨折，有患者因走路不隐，站立摇晃，检查下才惊觉自己患骨质疏松。六十岁以上、女性更年期后、吸烟、长期服用类固醇，患慢性病如类风湿关节炎及身材瘦小是高危一族，应及早检查，香港医护联盟亦为社区免费提供骨质密度筛查。对抗骨质疏松，市民应戒烟、多运动、不酗酒、勿节食减肥，多晒太阳以摄取维他命D，帮助身体吸收钙质。治疗方面，可以选择注射或口服药物，及气球椎体成形术或骨水泥手术。
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